Tips Cara Mencegah Diabetes

Tips Cara Mencegah Diabetes Bagi Yang suka Manis

Tips Cara Mencegah Diabetes Bagi Yang suka Manis

Urfit Journey. –  Makanan manis seperti kue atau biskuit memang bisa memberikan sensasi nikmat saat kita mengkonsumsi. Banyak orang yang bahkan sengaja menjadikannya snack. Meskipun sebenarnya, kalau kita kerap konsumsi makanan manis, maka risiko untuk mengalami kenaikan berat tubuh atau diabetes bakal bertambah.

Masalahnya adalah beberapa orang yang mengatakan susah untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan atau snack manis. Dalam realitanya, makanan manis memang dapat membuat kita ketagihan. Lalu, bagaimana caranya agar kita dapat mencegah datangnya diabetes meski suka dengan makanan manis.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika kenaikan kadar gula darah ini bisa diubah menjadi sumber energi dan kita juga cukup aktif bergerak atau berolahraga, hal ini tidak akan mudah membuat kadar gula darah meningkat atau penumpukan lemak. Sayangnya, jika kita sudah terlanjur suka dengan makanan manis, maka kita bisa mengonsumsinya dengan frekuensi yang sering sehingga akan membuat kadar gula darah sangat tinggi.

Melihat adanya fakta ini, mau tidak mau memang kita harus mulai menurunkan frekuensi makanan manis. Meskipun berat karena harus melawan rasa candu dari makanan manis yang nikmat, kita memang harus mulai menghindarinya demi mencegah datangnya diabetes.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan demi menurunkan keinginan mengonsumsi makanan manis.

  • Hindari stres

Salah satu penyebab keinginan mengonsumsi makanan manis adalah stres, baik itu akibat faktor kalah dalam bermain Qiu Qiu, kemacetan, hingga banyaknya masalah yang sedang datang. Saat stres, otak membutuhkan sesuatu sebagai kompensasi seperti makanan manis. Hal ini berarti, jika kita mudah terkena stres, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan manis semakin besar.

Cobalah untuk mengendalikan stres dengan lebih baik seperti dengan melakukan relaksasi, latihan pernapasan, yoga, atau meditasi. Selain itu, sempatkanlah waktu untuk melakukan refreshing seperti dengan bersantai, menikmati suasana alam, dan berwisata.

  • Simpan makanan manis di tempat yang jarang kita jangkau

Pakar kesehatan Brian Wansink, PhD yang berasal dari Merek Cornell University, Ithaca menyebut salah satu penyebab mengapa kita suka ngemil, khususnya ngemil makanan manis adalah karena ada makanan yang lebih mudah kita jangkau. Sebagai contoh, saat kita menggunakan laptop atau menonton televisi, tanpa disadari kita terus mengonsumsi camilan dalam jumlah yang banyak.

Cobalah untuk menyisasati hal ini dengan menempatkan camilan di sebuah wadah yang ditempatkan di lokasi yang sulit untuk kita jangkau. Sebagai contoh, alih-alih menempatkan camilan di tempat yang dekat dengan televisi atau laptop, kita menempatkannya di bagian atas lemari dapur. Jika kita ingin mendapatkannya, kita harus berjalan ke lokasi lemari dan membukanya. Jika sedang sibuk, maka kita tentu tidak akan sempat melakukannya.

  • Selalu makan tepat waktu

Kebiasaan telat makan akan membuat kita mudah lapar sehingga akan mencari dan memakan apapun yang ada di dekat kita, termasuk makanan manis. Tanpa disadari, hal inilah yang akan membuat kita lebih rentan terkena diabetes.

Selalu pastikan untuk makan tepat waktu agar tidak mudah merasa lapar. Selain itu, kita juga bisa mengubah pola makan, yakni makan dengan porsi yang sedikit namun lebih sering, yakni setiap tiga atau lima jam. Dengan melakukan hal ini, kita tidak akan mudah lapar dan tergoda mengonsumsi camilan tidak sehat dan tidak akan membuat kadar gula darah naik terlalu banyak.

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan.

Urfit Journey. – Siapa pun pasti pengen sehat, tetapi giliran diminta melakukan pola hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau menjalaninya. Kebanyakan, keengganan itu muncul karena anggapan kalau pola hidup sehat itu susah dilalui, serta tidak menyenangkan.

Meski sebenarnya tidak selamanya begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang gampang dijalankan serta diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat serta kemauan keras untuk mempunyai komitmen menjalaninya.

Dibawah ini beberapa tips pola hidup sehat yang gampang dilakukan, tidak memakan banyak waktu, serta mungkin saja kebiasaan yang begitu baik buat badan Anda apabila dijalankan sebelum melakukan aktivitas keseharian.

Tips gaya hidup sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.

Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Urfit Journey menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

Kegiatan ini mesti Anda biasakan dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur yang cukup buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur, seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.

Berjemur Untuk Mendapatkan Vitamin D

Vitamin dalam hidup yang sehat adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.

Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.

Selanjutnya, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes. Jadi, kalau ingin tubuh selalu bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

Biasakan Berjalan Kaki Setiap Hari

Cara alami mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa dikombinasikan dengan kegiatan ini, yaitu bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Katanya, bumi memiliki elektron bebas yang tidak akan habis. Kalau kita bersentuhan langsung dengan permukaannya, maka tubuh kita pun akan menerima energi positif yang baik dampaknya untuk kesehatan.

Maka itu, mulai kini, ayo kita biasakan melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda bisa memulainya dengan menjalani rutinitas jalan bertelanjang kaki di halaman rumah setiap pagi selama 15-30 menit. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sembari menyerap kebaikan matahari pagi.

Penuhi Asupan Fermentasi Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu bagian tubuh yang kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu saja. Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat banyak sekali bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, yang merugikan dan menguntungkan.

Jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya enggak rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.

Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh kita.

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Urfit Journey. – Kebas merupakan kekakuan pada anggota tubuh gara-gara kelamaan mengerjakan aktivitas berulang. Tangan kebas biasa dihadapi beberapa pekerja, sperti karyawan atau Costumer Service Domino Qiu Qiu sampai pekerja kantoran yg bergelut dengan keyboard computer.

Kebas terkait dengan saraf, sebab badan manusia terbagi dalam jaringan saraf yg sulit. Semasing saraf memiliki manfaat berlainan. Saraf pengontrol indera perasa merupakan antara lainnya, saraf ini butuh dijaga demikian rupa, supaya terus menjalankan fungsinya. Dikit problem saja, hal tersebut bakal mengakibatkan permasalahan sampai jadi pemicu tanga kebas. apakah yang dimaksud kebas

Penyebab Badan Kebas

Pada umumnya, gangguan saraf ini dapat diderita oleh orang-orang yang berusia 35 tahun ke atas, namun tidak dipungkiri bahwa orang-orang yang berusia 35 ke bawah dapat mengalami penyakit ini.

Penyebab tangan kebas adalah terganggunya bagian saraf tepi. Misalnya, gangguan pada fungsi pengatur indra perasa, akibat saraf mengalami tekanan, misalnya mengetik terlalu lama. Bisa juga karena saraf terjepit (karena pengapuran pada tulang belakang) atau saraf robek/putus akibat kecelakaan.

Sering pula terjadi rusaknya saraf tersebut karena gangguan pada pembuluh darah, misalnya pada penderita diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat, konsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang. Selain itu, kekurangan nutrisi, khususnya vitamin atau gizi juga mengambil peran cukup penting terhadap penyakit ini.

Bahkan, pengaruh makanan juga berperan tinggi dalam gangguan ini, seperti terlalu banyak mengomsumsi makanan berlemak, terlalu banyak kacang-kacangan. Kadang-kadang pula penyakit ini tidak diketahui penyebabnya.

Gangguan saraf ini dapat sembuh dengan sendirinya dan ada juga yang bertambah lebih parah. Jika tidak diobati maka ganguan kebas ini dapat menyebabkan perasaan yang tidak nyaman, dampaknya tangan dan kaki kebas menjadi lemas bahkan dapat menyebabkan nyeri yang sangat hebat.

Penyembuhan Tangan Kebas

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan jika Anda mengalami tangan atau kaki kebas:

  • Jika kebas di tangan atau kaki kebas mulai terasa kram atau kaku, biarkan tangan beristirahat selama 15 menit. Memaksa jari tangan Anda untuk terus bekerja saat kram atau kesemutan hanya akan memperburuk kondisi.
  • Lakukan peregangan di jari-jari tangan Anda dan tingkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menekankan telapak tangan Anda ke lantai, lalu gunakan jari telunjuk tangan satunya untuk mengangkat satu per satu jari di tangan yang satunya. Tahan selama lima detik untuk setiap jari.
  • Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.
  • Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah Anda membunyikan ruas-ruas jari Anda.
  • Injeksi kortikosteroid. Kortikosteroid dapat menurunkan peradangan pada organ dan menghilangkan rasa nyeri secara sementara. Efek samping dari kortikosteroid adalah infeksi sendi, kerusakan urat saraf, nyeri, dan pemutihan pada kulit di sekitar daerah injeksi.
  • Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika rasa kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.
  • Prosedur pembedahan. Pembedahan dilakukan untuk menghilangkan kompresi pada urat saraf yang menyebabkan parestesia menjadi parah dan berlangsung lama. Namun metode ini jarang dilakukan.

Jika rasa kram dan kesemutan tidak juga sembuh selama berhari-hari, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter.

Mengobati Tangan Kebas Alami Lainnya

Jika Anda mengalami tangan kebas, Anda mungkin dapat meringankan gejalanya dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Berikut adalah pengobatan rumah untuk membantu mengatasi tangan kebas:

  • Istirahat dari aktivitas yang berulang

Baik Anda mengetik, bermain gitar, atau menggunakan bor tangan, coba atur pengatur waktu sebelumnya selama 15 menit. Ketika berbunyi, hentikan apa yang Anda lakukan dan goyangkan jari-jari Anda. Obat kebas alami dengan meregangkan tangan dan menggerakkan pergelangan tangan untuk meningkatkan aliran darah ke area-area ini.

  • Kenakan splint pada pergelangan tangan

Menjaga pergelangan tangan Anda tetap lurus dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf median Anda. Gejalanya lebih umum pada malam hari, jadi mengenakan belat di malam hari dapat membantu meringankan gejalanya sebelum munculnya kebas. Jika Anda memiliki masalah dengan tugas yang berulang di tempat kerja, Anda juga bisa memakai splints pergelangan tangan di siang hari.

  • Ringankan tangan

Jika Anda merasa tegang atau memaksa tugas seperti menulis, mengetik, atau menggunakan mesin kasir, kendurkan pegangan Anda atau kurangi tenaga yang Anda gunakan. Coba gunakan pena soft-grip atau mengetik dengan lebih ringan.

  • Buat tangan fleksibel

Hindari aktivitas yang membuat pergelangan tangan Anda melentur ke ekstrem di kedua arah. Cobalah menjaga pergelangan tangan Anda netral sebanyak mungkin.

  • Jaga tangga tetap hangat

Menjaga tangan tetap hangat bisa membantu mengatasi rasa sakit dan tangan kebas. Pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan tanpa jari atau menggunakan penghangat tangan di dekat Anda.

  • Regangkan tangan

Anda dapat melakukan latihan pergelangan tangan saat mengantre di toko kelontong atau duduk di meja kerja Anda. Misalnya, kepalkan tangan lalu geser jari Anda sampai lurus kembali. Ulangi gerakan ini lima sampai 10 kali. Cara ini dapat membantu menghidupkan kembali tekanan apa pun di pergelangan tangan.

  • Tinggikan tangan dan pergelangan tangan Anda jika memungkinkan

Obat tangan kebas ini sangat efektif jika tangan kebas disebabkan oleh kehamilan, patah tulang, atau masalah lain dengan retensi cairan.

  • Cobalah obat-obat bebas

Pereda nyeri obat bebas seperti aspirin (Bufferin) dan ibuprofen (Advil) mungkin bermanfaat. Tidak hanya dapat meringankan rasa sakit yang Anda miliki, tetapi obat bebas yang bisa Anda dapatkan di apotek juga dapat mengurangi peradangan di sekitar saraf.

Jika cara ini tidak manjur, pertimbangkan untuk mengunjungi ahli terapi fisik atau okupasi. Mereka dapat mengajari Anda latihan yang lebih canggih untuk merilekskan tangan dan meringankan gejala tangan kebas.

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Urfit Journey. – Demam berdarah dikarenakan virus dengue yang menyerang sel badan kita, serta rusaknya yang paling berat dalam momen ini ialah sel trombosit, sebab dinding sel ini sangat peka serta tipis di banding dinding sel darah yang lainnya.

Virus pada umumnya adalah rumpun radikal bebas yang berada di seputar kita, tidak hanya polusi yang bekerjanya lamban dalam proses rusaknya dinding sel kita. Jadi peranan anti-oksidan dalam menangani demam berdarah besar sekali, supply ion Hidrogen untuk sel yang sudah kehilangan ion Hidrogen yang tidak berpasangan,menyebabkan atom yang sebelumnya reaktif mengakibatkan kerusakan sel yang lainnya jadi tidak reaktif, selanjutnya kembalikan manfaat trombosit ke tempat sebelumnya.

Untuk mengatasi demam berdarah dengue (DBD), jambu biji dapat digunakan untuk mengobati penyakit ini karena memiliki banyak khasiat. Misalnya jus jambu untuk DBD.Rasa buah asal Amerika Selatan ini memang sangat menggoda. Sayang, bijinya seringkali mengganggu. Meski demikian, jambu biji mengandung banyak zat bermanfaat.

Secara klinis, sudah terbukti bahwa buah bernama latin psidium guajava ini banyak mengandung vitamin A, C, Mineral dan zat-zat lain yang diperlukan tubuh.Secara kimia terbukti bahwa buah, daun dan kulit batang pohon jambu biji mengandung tannin. Daun jambu biji juga mengandung berbagai asam, seperti asam ursolatpsidiolatkratogolatoleonolat, dan guajaverin.

Jambu biji utuh atau jus jambu merah untuk DBD, juga kaya akan fiber yang diketahui dapat membantu mencegah kanker saluran cerna dan menurunkan kolesterol. Kandungan vitamin C dalam buah ini lima kali lebih banyak dibanding jeruk. Vitamin ini terkonsentrasi pada kulit dan daging bagian luar yang lunak dan tebal. Kandungan vitamin C dalam jambu biji sanggup memenuhi kebutuhan harian anak berusia 13–20 tahun yang mencapai 80–100 mg per hari serta orang dewasa yang mencapai 70–75 mg per hari.

Jambu Biji Obat Demam Berdarah

Tak hanya buah, daun jambu biji juga sering dimanfaatkan sebagai tanaman obat. Kini, telah dikembangkan jus daun jambu sebagai pencegah demam berdarah. Dari hasil penelitian dan pengujian yang dilakukan FK-UI, Fakultas Farmasi UNAIR Surabaya, dan BPOM, dilaporkan bahwa ekstrak daun jambu biji bisa menghambat virus dengue, penyebab DBD.

Meski baru bersifat pengujian pre-klinik, daun jambu biji juga mampu meningkatkan jumlah trombosit hingga 100 ribu millimeter per kubik tanpa efek samping.

Hal ini tentu kabar baik bagi pengobatan DBD, mengingat sampai saat ini memang belum ditemukan obat spesifik DBD. Selama ini pola pengobatan terhadap penyakit ini hanya bersifat pendukung. Oleh sebab itu diharapkan ekstrak daun jambu biji ini dapat dijadikan obat antivirus dengue.

Hasil pengujian ini akan dilaporkan ke Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk uji klinik lebih lanjut. Bila hasilnya positif, ada kemungkinan ekstrak daun jambu biji ini akan menjadi suplemen dalam mengobati DBD.

Jambu Biji untuk DBD

Manfaat jambu biji sudah biasa digunakan untuk mengobati demam DBD, berikut ramuan jambu biji yang bisa Anda buat untuk mengatasi DBD:

  • Ramuan-1

Cuci bersih tiga jambu biji matang dan mengkal. Kemudian, jambu biji yang sudah matang di blender hingga halus, lalu disaring sehingga diperoleh jus jambu merah untuk DBD.

Jus jambu biji ini diminum 3 x sehari sampai DBD sembuh. Untuk buah yang mengkal, dapat langsung dimakan bersama kulitnya. Biji buah jangan ikut dimakan (karena dapat menyebabkan usu buntu).

  • Ramuan-2

Cuci dan bersihkan 1 kilogram daun jambu biji segar, kemudian potong kecil-kecil (dirajang). Blender potongan daun tersebut dengan air secukupnya hingga halus, saring dan endapkan sehingga ekstrak daun terpisah dengan air. Oven ekstrak daun tersebut agar tahan lama.

Cara pemakaian:

  • Masukkan ekstrak jambu biji ke dalam kapsul, lalu minum 2 x sehari, setiap pagi dan sore.
  • Minum ekstrak daun bersama sirup jambu biji dengan takaran 1 sendok teh untuk ½ liter sirup yang diencerkan. Minum secara teratur sampai sembuh.

Demikian penjelasan manfaat jambu biji dan ramuan yang bisa Anda coba untuk mengobati DBD. Semoga bermanfaat  ya, Teman Sehat!

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Urfit Journey. – Kanker serviks bisa juga di sebut sebagai kanker mulut rahim yang merupakan salah satu penyakit kanker yang paling banyak ditakuti kaum wanita. Gejala kanker serviks stadium awal sangat jarang sekali terlihat, bahkan mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali sehingga sel kanker menyebar ke jaringan sekitarnya.

Data dari WHO tercatat setiap tahun ribuan wanita meninggal karena penyebab kanker serviks dan merupakan jenis kanker yang menempati peringkat teratas sebagai penyabab kematian wanita di dunia. Kanker Serviks juga menyerang pada bagian organ tubuh reproduksi kaum wanita. Tepatnya didaerah leher rahim atau pintu masuk ke daerah rahim pada bagian yang sempit di bagian bawah antara kemaluan wanita dan rahim.

Karena gejala awal kanker serviks stadium tidak mudah terlihat, gejalanya akan terlihat ketika kanker serviks sudah menyebar di jaringan sekitarnya. Gejala yang akan muncul antara lain adalah:

Memahami Gejala Kanker Serviks

  • Nyeru Perut bawah bagian bawah atau leher rahim

Gejala kanker serviks lainnya yang bisa Anda kenali adalah munculnya rasa nyeri pada area panggul dan perut bagian bawah. Selain itu rasa nyeri yang muncul saat Anda berhubungan Seksual juga dapat dicurigai sebagai gejala awal kanker Serviks

  • Pendarahan abnormal

Gejala kanker serviks atau gejala kanker rahim selanjutnya adalah pendarahan vagina yang tidak beraturan. Gejala yang paling umum dari kanker serviks ini dapat terjadi antara periode menstruasi atau setelah berhubungan intim.

Sementara apabila pendarahan terjadi pada wanita yang sudah menopause, kondisi bisa jadi menandakan adanya kanker serviks atau kondisi serius lainnya.

  • Jadwal BAB yang tidak teratur

Perubahan jadwal BAB bisa juga menandakan gejala kanker serviks atau penyakit lainnya. Perhatikan, apakah Anda belakangan ini menjadi sulit BAB. Pasalnya, kondisi ini mungkin saja menandakan kalau Anda mengalami kanker serviks.

Perlu diketahui, bila massa pada kanker serviks gejala awal sudah tumbuh cukup besar, benjolan kanker dapat menekan usus Anda dan membuat Anda sulit BAB. Tapi, Anda terlalu cemas dulu, sebab kesehatan ini bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, tak hanya sebagai tanda kanker serviks gejala awal

  • Keputihan yang tidak biasa

Keputihan yang berwarna pucat, cokelat, encer atau berbau busuk yang terjadi terus menerus, merupakan salah satu gejala kanker serviks yang harus diwaspadai.

Penyebab Kanker Serviks

Setelah Anda mengetahui beberapa gejala kanker serviks, Anda juga perlu mengetahui apa penyebab kanker serviks. Penyebab kanker serviks yang umum ditemui adalah saat seseorang sudah positif terhadap virus Human Papilloma Virus (HPV.)

Virus ini umumnya ditularkan melalui hubungan seksual. Sebagian HPV dapat memicu terjadinya kutil kelamin, sebagian lagi menyebabkan kanker serviks.

Setelah gejala awal ini muncul, biasanya akan diikuti oleh gejala lain yang lebih berat seperti: sulit buang air kecil maupun besar, tubuh terasa lemah, penurunan berat badan hingga pembengkakan salah satu atau kedua kaki.

Penyebab banyak kematian pada kaum wanita adalah virus HPV tipe 16 dan 18. Virus ini sangat mudah berpindah dan menyebar, tidak hanya melalui cairan, tapi juga bisa berpindah melalui sentuhan kulit. Selain itu, penggunaan WC umum yang sudah terkena virus HPV, dapat menjangkit seseorang yang menggunakannya jika tidak membersihkannya dengan baik.

Selain itu, kebiasaan hidup yang kurang baik juga bisa menyebabkan terjangkitnya kanker serviks. Seperti kebiasaan merokok, kurangnya asupan vitamin terutama vitamin C dan vitamin E serta kurangnya asupan asam folat.

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat menyebabkan kanker serviks adalah seringnya melakukan hubungan intim dengan berganti pasangan, melakukan hubungan intim dengan pria yang sering berganti pasangan dan melakukan hubungan intim pada usia dini.

Faktor lain penyebab kanker serviks adalah adanya keturunan kanker, penggunaan pil KB dalam jangka waktu yang sangat lama, atau terlalu sering melahirkan.

Ciri-Ciri Kanker Serviks

Nah, setelah Anda mengetahui gejala kanker serviks dan penyebab kanker serviks, kini saat Anda mengetahui ciri-ciri kanker serviks, di antaranya:

  • Sering timbul flek-flek pada bagian kewanitaan, walaupun Anda sedang tidak mengalami haid.
  • Sering mengalami sakit yang berlebih atau nyeri-nyeri ketika Anda sedang melakukan hubungan suami istri.
  • Mengalami keputihan yang tidak wajar dan kadang disertai dengan pendarahan yang banyak.
  • Ketika buang air kecil sering merasakan sakit pada bagian kewanitaan Anda.
  • Mengalami pendarahan yang banyak ketika Anda menstruasi.
  • Sering merasakan sakit di daerah pinggul.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Menstruasi tidak teratur.
  • Terkadang Anda akan mengalami pembengkakkan di bagian paha.

Guna melihat ciri-ciri kanker serviks lebih detilnya mungkin Anda dapat konsultasikan ke dokter, karena ciri kanker serviks di atas merupakan ciri-ciri kanker rahim secara umum. Terkadang ada penderita kanker serviks yang tidak mengalami ciri-ciri tersebut, namun setelah dicek ternyata positif kanker serviks.

Mencegahnya Kanker Serviks

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker serviks adalah melakukan vaksinasi HPV. HPV adalah salah satu penyebab kanker serviks gejala awal.

Virus ini menyebar melalui hubungan seksual. Bila Anda mengalami penyakit seksual menular, maka risiko untuk terserang virus ini juga cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda juga sebaiknya selalu menjaga kebersihan vagina agar terhindar dari berbagai infeksi.

Meskipun vaksin HPV dapat mengurangi risiko kanker serviks, tetapi tidak menjamin Anda tidak akan mengalami kanker serviks. Anda tetap disarankan menjalani pap smear untuk mendeteksi kanker serviks. Vaksin ini disarankan diberikan pada perempuan usia 12-13 tahun dan diulangi setiap 6 bulan sebanyak 3 kali pemberian.

Berikut tips untuk mencegah kanker serviks:

  • Hindari membersihkan bagian kewanitaan Anda terlalu sering karena dapat membunuh bakteri baik yang ada di dalamnya dan PH menjadi tidak stabil.
  • Hindari hubungan intim secara bebas (tanpa menggunakan pengamanan) karena jika Anda melakukannya maka risiko terkena kanker serviks akan semakin tinggi.
  • Mulailah pola hidup sehat yang baik dan benar karena dengan pola hidup yang sehat risiko mengalami berbagai macam penyakit menjadi kecil.
  • Hindari kebiasaan merokok karena merokok dapat meningkatkan risiko mengalami kanker serviks.

Nah, setelah Anda mengetahui gejala kanker serviks beserta penyebab kanker serviks, mulai saat ini jagalah kesehatan organ intim Anda dengan sebaik-baiknya agar bisa terhindar dari kanker serviks.

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Urfit Journey. – 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata. Yang digunakan secara berlebihan, seperti pola hidup terlalu lama di depan layar ponsel atau komputer yang menyebabkan stres pada mata tanpa sering kita sadari. Sadarkah anda jumlah orang yang memakai kacamata dari tahun ke tahun bertambah dengan drasti. Nah untuk mengatasi kondisi tersebut. berikut kami berikan 10 tips menjaga kesehatan mata agar senantiasa tetap sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

  • Periksa Mata Setiap 1 Tahun

Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah rutin memeriksakan mata Anda. Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

  • Gunakan Kacamata Anti -UV

Tips menjaga kesehatan mata merikutnya menggunakan kacamata anti-UV. Seperti kita ketahui, sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

  • Menjaga Nutrisi untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya dengan menjaga asupan nutrisi. Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

  • Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

  • Istirahatkan mata Anda

Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana, Anda cukup istirahat. Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

  • Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata. Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.

  • Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

  • Gunakan lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan

Ada orang memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.

  • Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.

  • Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer 

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya meletakkan kertas di meja kerja. Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor Anda. Ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja Anda, setelah membaca di layar monitor.

Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun

Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun

Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun

Urfit Journey. – Beberapa langkah dijalankan oleh pria atau wanita buat turunkan berat tubuh serta memperoleh badan bagus. Sayangnya, banyak yang tidak berhasil diet serta selanjutnya berat tubuh tidak kunjung turun.

Kebanyakan ini dipicu oleh kekeliruan diet yang kerapkali tak kita sadari. Hal dasarnya kemungkinan sebab ketidaktahuan langkah diet yang benar. Oleh sebab itu, kami akan membahas apakah saja pemicu tidak berhasil diet yang bikin berat tubuh tidak kunjung turun.

  • Asupan Kalori yang Tidak Tepat

Anda sudah rutin berolahraga, tapi berat badan tak kunjung turun? Penyebab gagal diet yang pertama adalah asupan kalori yang tidak tepat. Kebanyakan orang malah menambah porsi makannya jika berolahraga, padahal hal ini sangat tidak tepat.

Perhatikan juga asupan makanan yang dikonsumsi. Jangan sampai kalori yang masuk lebih besar dari yang dibutuhkan tubuh. Selanjutnya, atur juga pola makan sehari-hari dan usahakan terakhir makan di bawah pukul 07.00 malam.

  • Kurang Minum Air

Setiap orang mempunyai kebutuhan air yang berbeda-beda. Cara menghitungnya adalah: 40mililiter/kg BB. Contoh jika berat bedan 50 kg jumlah air yang dibutuhkan adalah 2000 mililiter atau 2 liter per harinya.

Kalau cuaca sedang panas atau setelah berolahraga, Anda dapat menambahkan menjadi 50 mililiter per hari. Lalu, apa hubungan kurang minum dengan susah menurunkan berat badan?

Perlu Anda ketahui bahwa air dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan dapat mengurangi rasa lapar. Oleh karena itu, perbanyaklah minum ketika sedang diet.

  • Mengalami Stres

Sebagai informasi, stres dapat meningkatkan hormon neuropeptida Y (NPY). Nah, kalau Anda tak ingin gagal diet, maka sebisa mungkin hindari stres atau temukan cara mengurangi stres.

Beberapa cara mengurangi stres yang bisa Anda lakukan adalah dengan meditasi atau berjemur di pagi hari. Ketika Anda tidak stres, maka hormon lebih seimbang dan berat badan jadi lebih cepat turun.

  • Kurang Asupan Protein

Kekurangan protein dapat mambuat Anda gagal diet. Saat Anda ekkurangan protein, maka akan mengalami penurunan masa otot. Nah, kondisi inilah yang membuat Anda tetap gemuk karena proses pembakaran lemak akan berjalan lambat.

  • Makan Berlebihan Setelah Olahraga

Setelah berolahraga tentu tubub merasa lelah dan juga lapar. Tak jarang seseorang malah makan banyak setelah berolahraga. Kalau Anda juga pernah sesekali melakukan hal ini, maka jangan heran kalau berat badan tak kunjung turun.

  • Mengurangi Asupan Karbohidrat

Kalau Anda masih makan nasi atau jenis karbohidrat lain dalam porsi yang cukup banyak, jangan harap bisa cepat kurus dan langsing. Perlu Anda tahu, gagal diet juga bisa disebabkna oleh asupan karbohidrat yang berlebihan.

Kalau tadinya Anda biasa makan nasi sebanyak dua centong, maka cobalah kurangi jadi satu centoh. Siasati dengan perbanyak lauk berprotein dan juga sayur-sayuran. Cara lainnya, Anda bisa menggantinya dengan buah.

  • Terlalu Banyak Asupan Lemak

Penyebab berat badan tak kunjung turun yang terakhir adalah terlalu banyak konsumsi lemak. Kalau Anda masih punya kebiasaan makan makanan berlemak atau gorengan, maka jangan harap bisa mendapatkan berat badan ideal. Sebagai langkah awal, Anda bisa mengurangi asupannya sedikit demi sedikit.