Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

UR Fit Journey. – Indonesia adalah negara tropis yang identik dengan dua musim yaitu musim panas dan musim penghujan. Dari kedua musim tersebut akan mempengaruhi cuaca yang terjadi. Setiap cuaca bisa membawa dampak yang baik dan juga dampak yang buruk jika tidak pandai mengatasinya. Namun pada kesempatan kali ini kita hanya akan membahas tentang musim penghujan. Pada musim penghujan cuaca akan selalu identik dengan dingin dan hujan yang tidak henti. Pada saat ini kondisi kesehatan anak akan menjadi taruhannya jika orang tua tidak melakukan antisipasi yang tepat bagi anak untuk melewati cuaca yang seperti ini.

Masalah kesehatan yang sering menyerang anak pada saat musim hujan adalah flu, batuk, alergi dan lain sebagainya. Jika tidak mengantisipasinya dengan benar maka anak akan mengalami kondisi kesehatan yang lebih buruk dari pada itu. Anda bisa melakukan 5 hal ini utuk menjaga kesehatan anak pada saat musim penghujan datang. Silahkan simak pembahsannya di bawah ini.

  1. Mandi Tepat Waktu

Pada saat musim penghujan maka sangat identik dengan cuaca yang lembab dan juga dingin. Banyak orang tua yang beranggapan bahwa anaknya sebaiknya tidak mandi dari pada mengalami masalah kedinginan. Padahal tidak seperti itu, pada saat musim hujan anak masih harus mandia tepat waktu. Membiarkan anak tidak mandi dan membiarkan saja kondisi tubuh anak yang kotor menemaninya kemana-mana adalah pilihan yang sangat salah. Anak justru akan lebih rentan terkena penyakit jika dibandingkan dengan anak yang hanya akan merasakan dingin sejenak. Anda bisa mengganti ari yang dingin tersebut dengan air hangat jika perlu. Pada intinya Anda harus tetap mengajak anak mandi dan membersihkan tubuhnya pada musim hujan sekalipun.

  1. Tidur Lebih Awal Dan Menggunakan Selimut

Selain itu cuaca dingin juga akan menyerang pada saat malam hari tiba. Anak harus Anda ajak tidur tepat waktu untuk menjaga kesehatan tubuh anak dari dampak buruk musim penghujan. Membiarkan anak terlalu banyak beraktivitas malam justru akan membuat anak jadi semakin sulit untuk tidur. Ajak anak Anda untuk tidru pada waktu yang lebih awal agar kondisi tubuh lebih prima pada keesokan harinya. Jangan lupa untuk memberikan selimut yang tebal untuk menjaga anak agar tidak merasakan dinginnya udara malam yang masuk kedalam rumah. Cuaca dingin ini dapat mempengaruhi tidur anak dan memotong waktu istirahatnya menjadi kurang sempurna karena terbangun oleh cuaca yang dingin.

  1. Menggunakan Masker Atau Pelindung Tubuh Lainnya Ketika Keluar Rumah

Cara untuk menjaga kesehatan anak pada saat musim hujan adalah menjaga tubuh anak agar tetap hangat saat anak ingin melakukan aktivitas keluar rumah. agar tidak di rumah saja bermain Agen Judi atau Pada saat anak berangkat sekolah maka Anda harus menyiapkan masker dan juga pelindung tubuh berupa jaket yang dapat menghangatkan tubuh anak Anda. Menjaga suhu tubuh anak tetap hangat akan membuat kesehatan anak lebih terjaga dengan baik dan benar. Terlebih jika cuaca dingin tersebut dapat mengganggu aktivitas anak jika tanpa adanya pelindung tubuh yang hangat. Upaya menjaga kesehatan anak dalam bentuk apa saja pasti tetap akan dilakukan oleh orang tua yang tidak ingin terjadi hal buruk pada kesehatan anaknya.

  1. Tidak Mengkonsumsi Air Es

Kebiasaan yang sering disukai anak adalah mengonsumsi air es. Alasannya satu karena memang menyegarkan tenggorokan. Namun meminum air es pada saat cuaca hujan adalah pilihan yang buruk. Mengonsumsi es pada cuaca dingin justru hanya akan membuat tubuh anak menjadi lebih rentan terkena flu. Es juga tidak baik untuk tenggorokan anak pada saat musim hujan. Jadi pada saat sedang musim hujan sebaiknya Anda berhenti untuk menyediakan air dingin dalam kulkas yang Anda miliki. Jauhkan terlebih dahulu es dari jangkauan anak. Jika anak menolak maka Anda harus memberikan penjelasan yang dapat dipahami dengan mudah oleh anak Anda tersebut sesuai dengan usianya. Anda juga jangan membiasakan hal ini pada anak agar tidak perlu lagi melakukan tindakan ini pada anak.

  1. Berikan Asupan Gizi Sesuai Yang Dibutuhkan Oleh Anak

Selain upaya yang dapat Anda lakukan di atas Anda juga harus memberikan asupan gizi yang sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh anak. Menu makanan yang sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh anak itu sendiri. Jika ingin anak selalu sehat maka Anda juga harus memperhatikan asupan gizi yang Anda berikan pada anak Anda. Kombinasikan antara sayur, ikan, daging dan buah untuk dikonsumsi oleh anak setiap harinya dengan jumlah yang sesuai.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda mengenai langkah apa saja yang dapat Anda lakukan sebagai upaya untuk menjaga kesehatan tubuh anak pada saat musim penghujan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda.

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

UR Fit Journey. – Kebiasaan hidup sehat sangat penting untuk Anda ajarkan kepada anak Anda sejak dini. Anak yang dapat menjaga kebiasaan hidup sehat akan mempengaruhi aktivitas yang dilakukan oleh anak tersebut. Anda tentu akan ikut bahagia saat melihat anak Anda selalu aktiv dan ceria setiap harinya. Selain itu Anda juga akan lebih bahagia jika tidak ada anak yang mengeluh akan kesehatan yang terganggu. Terdapat beberapa kebiasaan yang dapat Anda ajarkan pada anak demi menjaga kesehatan anak Anda. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas beberapa kebiasaan yang dapat Anda ajarkan pada anak sebagai upaya yang paling tepat menjaga kesehatan anak. Silahkan simak pembahasannya di bawah ini.

  1. Cuci Tangan Sebelum Dan Sesudah Makan

Kebiasaan pertama yang perlu Anda ajarkan pada anak sejak dini demi menjaga kesehatannya adalah kebiasaan mencuci tangan. Ajarkan pada anak bagaimana cara mencuci tangan yang baik dan benar. Ajarkan pula kapan anak harus mencuci tangannya. Saat paling penting bagi anak untuk mencuci tangan adalah pada saat sebelum dan setelah makan.

Anak juga harus mencuci tangan dan kakinya terlebih dahulu sehabis main judi poker online di luar rumah. Kebiasaan mencuci tangan ini perlu Anda terapkan pada anak sejak dini sehingga kebiasaan ini bisa di bawanya hingga ia besar. Selain itu menjaga kebersihan tangan sebelum makan juga dapat berperan penting untuk menjaga kesehatan makanan yang masuk kedalam tubuh. Sehingga makanan lebih terjaga dari kotoran lalu sistem pencernaan juga tidak akan terganggu peran dan fungsinya.

  1. Rajin Menggosok Gigi

Kebiasaan sehat yang lainnya adalah ajarkan pada anak untuk selalu menjaga kebersihan giginya. Anak yang rajin menggosok gigi sejak dini akan sangat berpengaruh pada kesehatan giginya dimasa yang akan datang. Penyakit yang biasa menghampiri kesehatan gigi adalah gigi keropos, gigi berlubang, karang gigi dan lain sebagainya. Masalah gigi yang akan menyiksa adalah jika sakit pada gigi yang akan datang menyerang. Gigi adalah media yang paling penting untuk mengunyah makanan sebelum diproses oleh sistem pencernaan dalam tubuh. Gigi memegang peran yang sangat penting untuk membuat proses pencernaan ini dapat berjalan dengan maksimal. Beri pemahaman dengan cara yang benar pada anak agar semakin semangat untuk menggosok giginya setiap hari.

  1. Tidur Tepat Waktu

Kebiasaan lain yang harus Anda ajarkan pada anak demi menjaga kesehatannya adalah mengajak anak untuk selalu tidur tepat waktu. Waktu tidur yang cukup adalah selama lebih kurang 8 jam setiap malamnya. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi banyak hal terutama untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Anda akan melihat kecerian dan semangat anak setiap harinya jika membiasakan tidur tepat waktu padanya. Selain itu tahukah Anda bahwa waktu tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga tubuh agar selalu dalam kondisi prima. Banyak organ dalam tubuh manusia hanya akan berjalan dengan optimal pada saat tubuh sedang tidru dimalam hari. Jadi jangan ragu untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat ini untuk anak Anda.

  1. Makan 4 Sehat 5 Sempurna Dengan Teratur

Selanjutnya tugas Anda sebagai orang tua adalah membiasakan anak untuk makan dengan menu sehat 4 sehat 5 sempurna dengan porsi yang tepat setiap harinya. Hal ini sangat penting untuk kesehatan serta tumbuh kembang anak. Jangan biasakan anak untuk memilih makanan yang ingin dimakannya. Hal ini akan mengurangi asupan gizi yang terdapat dalam makanan tersebut dari tubuh anak. Pasalnya jika hal ini tidak dibiasakan sejak dini maka akan ada anak yang tidak suka makan sayuran, ada yang tidak suka makan ikan, tidak suka makan telur atau makanan lainnya yang sehat. Kuncinya Anda harus selalu memberikan makanan dengan menu yang tepat sehingga anak selalu dapat menerima makanan apapun yang diberikan Anda untuknya.

  1. Minum Air Putih Sesuai Prosedur

Kebiasaan yang tidak kalah penting selanjutnya adalah meminum air putih dengan jumlah yang sesuai dengan prosedur. Tahukah kamu berapa jumlah air yang harus diminum setiap harinya? Jawabannya adalah 8 liter setiap harinya. Anda harus membiasakan hal ini pada anak Anda agar asupan air putihnya tercukupi dengan sempurna. Pasalnya ada anak yang mengabaikan air putih dan lebih memilih untuk meminumnya seadanya saja. Padahal hal ini sangat berbahaya dan mempengaruhi kesehatan tubuh anak. Air putih memiliki banyak khasiat yang sangat baik untuk tubuh manusia. Anak yang kekurangan air putih akan lebih rentan terhadap penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan serta sistem ekskresi pada tubuh anak itu sendiri.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda yang ingin mengajarkan anak tentang pentingnya menerapkan pola hidup sehat pada anak. Semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

UR Fit Journey. – Kebersihan lingkungan merupakan satu hal yang sangat penting dan memberikan dampak untuk kesehatan. Bagi seorang ibu menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga adalah satu hal yang menjadi prioritas utama. Tahukah ibu jika menjaga kebersihan lingkungan rumah adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya rumah adalah tempat bagi seluruh anggota keluarga untuk menghabiskan waktu paling banyak setiap harinya. Rumah menjadi tempat paling aman untuk anggota keluarga menghabiskan waktu dimusim panas yang sedang berlangsung. Oleh sebab itu rumah harus menjadi tempat yang memang berperan untuk menjaga seluruh anggota keluarga dari cuaca panas.

Masalah yang perlu dikhawatirkan pada saat musim panas tidak hanya cuaca panas saja, namun masalah seperti debu yang semakin meningkat serta masalah kekurangan air karena tidak adanya hujan yang jatuh membasahi bumi. Keadaan ini meningkatkan resiko anggota keluarga untuk mengalami gangguan kesehatan yang dapat mengganggu aktivitasnya sehari-hari. Upaya yang dapat dilakukan oleh seorang ibu untuk memastikan kesehatan seluruh anggota keluarganya adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan rumah. Berikut ini adalah cara menjaga lingkungan rumah pada saat musim panas untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Silahkan simak pembahasannya di bawah ini.

  1. Sapu Lingkungan Dalam Rumah Setiap Pagi Dan Sore

Cara membersihkan rumah yang paling utama adalah menyapu lingkungan rumah Anda setiap hari. Kegiatan ini semakin banyak untuk Anda lakukan maka akan semakin baik. Namun jika memang keadaannya tidak memungkinkan Anda dapat melakukannya dengan menyapu lingkungan setiap dua kali sehari yaitu pada saat pagi dan juga sore hari. Pada umumnya kotoran yang masuk kedalam rumah itu adalah akibat kotoran dari lingkungan luar rumah yang terbawa masuk kedalam rumah. Maka Anda harus rajin menjaga rumah untuk selalu tertutup. Hal ini untuk menghindari banyaknya debu yang terbawa oleh angin tidak masuk dalam rumah. Dengan demikian anggota keluarga yang ingin menghabiskan waktunya lebih banyak dalam rumah akan selalu aman dan terhindar dari sumber penyakit.

  1. Menjaga Kebersihan Halaman Rumah

Tidak hanya menyapu di dalam rumah namun Anda juga harus memastikan bahwa halaman rumah juga terjaga kebersihannya. Halaman rumah paling rentan terserang debu yang terbawa oleh angin. Terlebih jika halaman rumah Anda adalah hamparan tanah atau pasir maka debu akan semakin banyak dan akan semakin mengganggu. Tidak hanya membawa bakteri dan kotoran debu yang banyak juga akan mempengaruhi pernafasan anggota keluarga. Tidak heran jika nanti anak Anda terserang batuk akibat dari lingkungan yang buruk ini. Sebelum hal itu terjadi maka rajinlah untuk selalu menjaga lngkungan halaman rumah lebih terjaga. Jika memang perlu dan Anda memiliki banyak air maka Anda dapat menyiram halaman rumah Anda agar saat angin kencang datang debu tidak berhamburan dan tidak masuk dalam rumah Anda.

  1. Hindari Debu Masuk Kedalam Rumah

Anda juga harus melakukan tindakan untuk menghindari debu agar tidak dapat masuk kedalam rumah dengan bebas. Caranya dapat Anda lakukan dengan menjaga pintu agar selalu tertutup pada saat siang hari. Siang hari adalah puncak panas matahari semakin menyengat dan juga udara akan semakin kencang berhembus. Dengan menutup rumah maka hembusan udara yang membawa debu serta udara yang bersuhu panas tidak masuk dalam rumah. Jika perlu Anda juga harus menyiapkan alat yang berfungsi untuk melakukan filter udara yang masuk dalam rumah. Sehingga udara yang ada dalam rumah jauh lebih sehat di bandingkan udara yang ada dari luar rumah pada saat musim panas berlangsung.

  1. Sterilkan Perabot Rumah Sebelum Digunakan

Cara menjaga kebersihan rumah yang selanjutnya adalah membersihkan semua perabot rumah tangga yang Anda miliki. Terlebih perabot masak atau perabot yang digunakan untuk makan. Serta Semua prabotSeperti Handphone yang di gunakan untuk bermain Situs Judi tersebut harus Anda sterilkan terlebih dahulu sebelum digunakan.

Hal ini sangat penting jika Anda tidak ingin ada bakteri atau kotoran yang menempel pada prabot tersebut ikut termakan dan masuk dalam tubuh Anda. Jika dibiarkan maka penyakit yang menyerang sistem penceranaan Anda atau anggot keluarga akan terganggu. Oleh sebab itu selalu pastikan bahwa perabot yang Anda gunakan terjaga kebersihannya dari debu atau kotoran sebelum digunakan.

  1. Menyiapkan Air Bersih

Musim panas identik dengan kekurangan air untuk wilayah tertentu. Hal ini tentu saja dipengaruhi oleh menurunnya curah hujan yang turun kebumi. Anda tidak dapat melakukan hal lain selain mempersiapkan air bersih. Beruntung bagi Anda yang mungkin memiliki tetangga yang memiliki mata air yang tidak menyurut meski hujan tidak pernah turun. Anda bisa meminta bagi air bersih dari tetangga Anda tersebut. Lalu pisahkan air bersih yang Anda gunakan untuk memasak dan mencuci bahan masakan.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan anak lewat kebersihan rumah. Semoga bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Panas

Tips Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Panas

Tips Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Panas

UR Fit Jurney. – Kesehatan anak adalah satu hal yang paling penting untuk diperhatikan oleh para orang tua. Melihat anak sehat dan selalu ceria adalah suatu kebahagiaan tersendiri bagi orang tua. Terkadang hanya melihat tingkah laku anak maka orang tua dapat langsung terhibur meski kepenatan yang dilalui dari aktivitas sehari-hari. Dimusim panas seperti sekarang ini kesehatan anak akan lebih rentan terganggu. Para orang tua harus melakukan hal ekstra untuk menhada kesehatan anak-anak kesayangannya.

Hal ini karena pada musim panas tidak hanya cuaca panas yang dikhawatirkan namun banyaknya debu bahkan ada yang sampai kekeringan air menjadi masalah utama yang perlu diwaspadai pada saat musim panas berlangsung. Jika tidak pandai menjaga kesehatan anak pada saat kondisi lingkungan yang seperti ini maka sudah pasti orang tua pula yang akan susah. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan anak dimusim panas yang bisa orang tua terapkan untuk anak tercinta di rumah. Silahkan langsung saja simak pembahasannya di bawah ini.

  • 1. Rajin Membersihkan Lingkungan Rumah

Cara pertama yang perlu orang tua lakukan untuk menjaga kesehatan anaknya adalah rajin membersihkan lingkungan rumah. Lingkungan rumah adalah lokasi pertama yang selalu menjadi tempat bermain Domino QQ untuk  anak. Selain itu lingkungan rumah juga merupakan tempat paling lama bagi anak untuk menghabiskan waktunya. Anda perlu memperhatikan kebersihan lingkungan rumah agar anak dapat bermain lebih leluasa tanpa Anda perlu khawatir dengan lingkungan kotor yang dapat mengganggu kesehatan anak.

Usahakan untuk menyapu lingkungan rumah sesering mungkin minimal Anda harus menyapu rumah sebanyak dua kali sehari. Selain itu pastikan pula bahwa permainan yang dimainkan oleh anak Anda terjaga kebersihannya dari debu yang meningkat intensitasnya disaat musim panas seperti ini.

  • 2. Ajarkan Anak Untuk Mencuci Tangan Sebelum Makan

Selain itu Anda juga harus mengajarkan pada anak mengenai pentingnya menjaga kebersihan tubuhnya sendiri. Jika anak ingin makan atau memegang makanan sehabis dari bermain diluar rumah maka minta anak untuk segera mencuci tangan terlebih dahulu. Anda perlu membiasakan hal ini kepada anak sejak dini jika ingin anak lebih terbiasa melakukannya tanpa Anda ingatkan kembali.

Namun jika tidak maka kebiasaan buruk memegang makanan sebelum mencuci tangan akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan anak kedepannya. Belum lagi jika saat musim panas ini kualitas air dirumah Anda menurun sementara intensitas debu semakin meningkat. Anda harus lebih rajin mengajarkan pada anak untuk mencuci tangan sebelum makan.

  • 3. Beri Masker Untuk Anak Pada Lingkungan Berdebu

Saat anak harus bepergian keluar rumah seperti kesekolah maka Anda harus menyiapkan masker yang dapat melindungi anak dari debu yang berbahaya. Terlebih jika lingkungan sekolah anak terdapat lapangan berpasir yang semakin membuat debu bertaburan oleh angin yang kencang. Jika Anda biarkan saja maka resiko anak untuk terserang penyakit akan semakin meningkat.

Tidak hanya bakteri yang terbawa oleh debu namun debu itu sendiri bisa menyebabkan penyakit jika Anda tidak mengantisipasinya. Anak akan lebih mudah terserang batuk pada saat musim panas akibat lingkungan yang berdebu. Oleh sebab itu jangan lupa untuk selalu memberikan masker pada anak saat keluar rumah.

  • 4. Pakaikan Topi Dan Jaket Pada Anak Saat Bepergian

Seperti yang telah disampaikan di atas hal utama yang dikhawatirkan pada saat musim panas itu adalah panasnya matahari yang semakin siang maka akan semangit meningkat. Jika terus membiarkan anak diterpa oleh cuaca panas tidak hanya kulit yang terganggu namun juga sistem kekebalan tubuh anak bisa melemah. Terlebih bagi anak Anda yang memang tidak terlalu tahan dengan sengatan matahari.

Tidak hanya anak terkadang jika kita yang sudah dewasa saja tidak tahan dengan sengatan matahari apalagi anak-anak. Cuaca panas juga dapat menyebabkan anak lebih mudah mengalami mimisan atau keluar darah dari hidung. Untuk mengantisipasi hal ini Anda perlu memakaikan topi dan juga jaket pada anak saat bepergian.

  • 5. Siapkan Menu Makanan Yang Sehat

Selain memberikan antisipasi dari semua penjelasan yang telah disebutkan di atas hal lain yang harus Anda siapkan adalah menu makanan yang sehat. Menjaga menu makanan adalah salah satu peran orang tua yang paling berpengaruh untuk kesehatan anak terutama saat musim panas. Anda perlu memastikan bahwa semua bahan makanan yang Anda siapkan untuk anak telah steril.

Cuci menggunakan air yang mengalir. Jika kesulitan air maka Anda harus menyiapkan air bersih khusus yang digunakan untuk mencuci makanan dan juga memasak. Menu makanan yang sehat untuk anak juga perlu Anda perhatikan. Menu 4 sehat 5 sempurna bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan anak. Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda mengenai tips menjaga kesehatan anak diwaktu musim panas sedang berlangsung. Semoga bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

UR FIT Jurney. – Musim dingin biasanya sangat identik dengan penyakit demam dan flu. Namun jika temant-teman ingin mencegah sakit dan merasa harus pergi ke dokter untuk mendapatkan antibiotik dan obat-obatan lainya. Disini saatnya untuk kita mulai berpikir lebih baik mencegah dari pada harus mengobati.

Berikut ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem daya tahan kekebalan tubuh kita selama berada pada musim dingin.

  • 1. Lebih Banyak Mengkonsumsi Air Mineral

Dengan datangnya musim dingin tidak ada yang lebih penting untuk mengkonsumsi air dalam jumlah yang banyak demi menjaga kekebalan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh. Sedikitnya Delapan Gelas Perhati.

  • 2. Kurangi Pikiran Stres

Para Penelitian telah mengaitkan tingkat stres tinggi bisa membuat orang lebih rentang terkena demam serta flu. Jaga tingkatan stres kita seminimal mungkin dengan jam kerja yang sangat wajar. Serta usahakan setidaknya satu hari perminggu untuk lebih menghabiskan waktu bersantai bersama keluarga maupun teman-teman.

  • 3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mempertahankan pola makan baik dengna banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta daging organik dalam jumlah minimal adalah cara lain. Untuk menjaga tubuh tetap bersih dan bisa berfungsi dengan baik. Mencoba makan lebih banyak buah atau sayur setiap hari tidak ada salahnya juga loh.

  • 4. Berolahraga Dengan Teratur

Penting untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya 15 menit sehari. Coba keluar rumah dan berjalan-jalan sebentar sambil menikmati udara segar.

  • 5. Tidur Cukup Setiap Malam

Rata-rata manusia membutuhkan 6-8 jam tidur setiap malam. Jika tidak cukup tidur, tubuh akan sangat rentan terkena penyakit. Tidur itu tak ubahnya seperti bahan bakar yang mengisi baterai tubuh. Teman-teman harus tidur cukup agar “mesin” dalam tubuh bekerja baik.

  • 6. Cuci tangan.

Jangan sampai bakteri dan virus berkembang biak di tangan, juga di mulut dan mata teman-teman, ya! Selalu bawa botol pembersih tangan (hand sanitizer) kemana-mana untuk jaga-jaga jika teman-teman tidak bisa menemukan sabun atau air bersih.

  • 7. Jangan merokok.

Mayoritas teman-teman pasti tahu hal ini, tapi tak ada salahnya diingatkan berkali-kali karena merokok akan menurunkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.

  • 8. Batasi makan gula.

Ini termasuk tidak hanya panganan manis seperti kue, kukis dan permen pada umumnya, tapi juga roti, nasi, yogurt dan jus buah yang dibeli di berbagai supermarket atau toko. Tentu bukan berarti sama sekali dilarang makan nasi. Boleh makan nasi, tapi dalam jumlah secukupnya saja ya.

Karena meski semua jenis makanan dan minuman ini terbuat dari berbagai jenis gula, tubuh kita masih mencernanya sebagai gula, yang bisa mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk dapat menghancurkan kuman penyebab penyakit, seperti kanker dan diabetes.