Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

UR FIT Jurney. – Musim dingin biasanya sangat identik dengan penyakit demam dan flu. Namun jika temant-teman ingin mencegah sakit dan merasa harus pergi ke dokter untuk mendapatkan antibiotik dan obat-obatan lainya. Disini saatnya untuk kita mulai berpikir lebih baik mencegah dari pada harus mengobati.

Berikut ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem daya tahan kekebalan tubuh kita selama berada pada musim dingin.

  • 1. Lebih Banyak Mengkonsumsi Air Mineral

Dengan datangnya musim dingin tidak ada yang lebih penting untuk mengkonsumsi air dalam jumlah yang banyak demi menjaga kekebalan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh. Sedikitnya Delapan Gelas Perhati.

  • 2. Kurangi Pikiran Stres

Para Penelitian telah mengaitkan tingkat stres tinggi bisa membuat orang lebih rentang terkena demam serta flu. Jaga tingkatan stres kita seminimal mungkin dengan jam kerja yang sangat wajar. Serta usahakan setidaknya satu hari perminggu untuk lebih menghabiskan waktu bersantai bersama keluarga maupun teman-teman.

  • 3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mempertahankan pola makan baik dengna banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta daging organik dalam jumlah minimal adalah cara lain. Untuk menjaga tubuh tetap bersih dan bisa berfungsi dengan baik. Mencoba makan lebih banyak buah atau sayur setiap hari tidak ada salahnya juga loh.

  • 4. Berolahraga Dengan Teratur

Penting untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya 15 menit sehari. Coba keluar rumah dan berjalan-jalan sebentar sambil menikmati udara segar.

  • 5. Tidur Cukup Setiap Malam

Rata-rata manusia membutuhkan 6-8 jam tidur setiap malam. Jika tidak cukup tidur, tubuh akan sangat rentan terkena penyakit. Tidur itu tak ubahnya seperti bahan bakar yang mengisi baterai tubuh. Teman-teman harus tidur cukup agar “mesin” dalam tubuh bekerja baik.

  • 6. Cuci tangan.

Jangan sampai bakteri dan virus berkembang biak di tangan, juga di mulut dan mata teman-teman, ya! Selalu bawa botol pembersih tangan (hand sanitizer) kemana-mana untuk jaga-jaga jika teman-teman tidak bisa menemukan sabun atau air bersih.

  • 7. Jangan merokok.

Mayoritas teman-teman pasti tahu hal ini, tapi tak ada salahnya diingatkan berkali-kali karena merokok akan menurunkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.

  • 8. Batasi makan gula.

Ini termasuk tidak hanya panganan manis seperti kue, kukis dan permen pada umumnya, tapi juga roti, nasi, yogurt dan jus buah yang dibeli di berbagai supermarket atau toko. Tentu bukan berarti sama sekali dilarang makan nasi. Boleh makan nasi, tapi dalam jumlah secukupnya saja ya.

Karena meski semua jenis makanan dan minuman ini terbuat dari berbagai jenis gula, tubuh kita masih mencernanya sebagai gula, yang bisa mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk dapat menghancurkan kuman penyebab penyakit, seperti kanker dan diabetes.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *