Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Urfit Journey. – Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit Mungkin tidak ada mata air awet muda, tetapi makanan yang kita makan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dapat mencegah atau bahkan membalikkan penuaan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk melawan kerusakan, dan kulit Anda tidak berbeda.

Menjaga Kesehatan Kulit – Nutrisi membantu sel bereplikasi dan memiliki lebih banyak energi. Makanan olahan, stres, racun dan diet rendah nutrisi akan mempercepat penuaan. Melindungi diri dari bahan kimia berbahaya sambil cukup tidur, relaksasi, dan olahraga akan membantu Anda mempertahankan cahaya yang sehat.

  1. Minum banyak air.

Bahkan dengan sedikit dehidrasi, fungsi tubuh Anda kurang optimal. Begitu Anda mengalami dehidrasi, itu akan berdampak pada kulit Anda, menyebabkannya terlihat kusam, terkelupas, kendor dan longgar.

  1. Jangan merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi pada kerutan. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini juga menghabiskan kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok – seperti mengerutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap dapat menyebabkan kerutan.

Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah berhenti merokok. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tips atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

  1. Makan makanan dengan antioksidan.

Antioksidan adalah sumber daya terbaik yang dimiliki tubuh Anda untuk melawan penyakit dan penuaan dengan mengurangi kerusakan dan peradangan. Peradangan adalah penyebab utama pembentukan kerutan. Beberapa sumber antioksidan terbaik termasuk:

  • Bluberi
  • Pomegranates
  • Berry
  • Goji berry
  • Bayam
  • Raspberi
  • Anggur ungu
  • Cokelat hitam (70% atau lebih tinggi dari konten kakao)
  • Teh hijau organic

Adakah Cara Lain untuk Menjaga Kesehatan Kulit Kita?

  1. Memiliki piring makanan berwarna pelangi.

Radikal bebas terbentuk di tubuh kita dan menyebabkan kerusakan besar pada struktur sel kita. Makanan kaya nutrisi yang berbeda yang kita makan menetralkan mereka. Anda perlu mengkonsumsi berbagai antioksidan terluas yang Anda bisa untuk melawan berbagai jenis radikal bebas. Pikirkan tentang warna apa yang Anda lewatkan sepanjang hari, dan cobalah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya.

  1. Pilihlah produk kulit alami.

Banyak produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang keras. Saat memilih pelembab atau riasan, cari bahan-bahan yang paling tepat untuk memastikan bahwa mereka aman.

  1. Gunakan produk pembersih yang tidak beracun.

Sangat penting untuk membatasi paparan bahan kimia beracun karena kulit menyerapnya.

  1. Memiliki tanaman.

Tingkat polusi dalam ruangan bahkan bisa lebih tinggi daripada tingkat di luar ruangan. Sebuah pabrik di rumah Anda atau di meja Anda di tempat kerja akan bertindak sebagai filter udara.

  1. Dapatkan cukup vitamin C.

Diet yang kaya vitamin C menyebabkan lebih sedikit kerutan. Para peneliti telah menemukan bahwa kulit yang terpapar vitamin C untuk jangka waktu yang lama dapat menghasilkan hingga delapan kali lebih banyak kolagen!

  1. Makan sehat yang sedikit mengandung lemak.

Memasukkan makanan seperti alpukat, minyak zaitun, biji rami, kacang, dan ikan ke dalam diet Anda adalah hal yang penting. Asam lemak sangat penting bagi kulit Anda untuk terlihat awet muda.

  1. Bersihkan tubuh Anda.

Menumpuk racun di dalam tubuh karena udara, air dan makanan menyebabkan kerusakan pada tubuh dan juga penuaan. Detoxing dengan cara membersihkan jus dianjurkan bagi tubuh untuk dapat fokus pada produksi energi dan menghilangkan racun. Memiliki segelas air dengan lemon peras pertama di pagi hari juga sangat membersihkan.

  1. Terlibat dalam kegiatan yang menghilangkan stres.

Tingkat stres yang tinggi akan membahayakan kulit Anda. Pertimbangkan yoga atau meditasi. Hilangkan orang dan aktivitas yang bermasalah dari hidup Anda. Beri tahu teman-teman Anda dan bicaralah secara terbuka kepada mereka tentang kekhawatiran dan masalah Anda.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kulit Kita yang Mulai Menua?

  1. Makan makanan organik.

Ini mengurangi konsumsi racun penuaan.

  1. Batasi paparan sinar matahari Anda.

Matahari dalam jumlah sedikit setiap hari menghasilkan vitamin D dan bermanfaat, tetapi terlalu banyak sinar matahari akan merusak kulit Anda. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam Anda, dan gunakan sunscreen zinc atau titanium dioxide.

  1. Hindari gula.

Ini menyebabkan kolagen dan elastin rusak, yang menyebabkan kerutan.

  1. Tidur

Anda kulit meremajakan dan memperbaiki sendiri sebagian besar saat Anda tertidur. Pastikan bahwa Anda tidak hanya tidur selama delapan jam semalam, tetapi kualitas tidur.

  1. Olahraga

Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dan melepaskan racun melalui keringat, yang mengarah ke kulit yang lebih jernih dan lebih kencang. Ingatlah untuk tersenyum. Ini latihan terbaik untuk wajahmu.