Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria

Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria

Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria

Urfit Journey. – Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria ini adalah panduan yang bisa Anda simak di artikel kali ini. Ereksi bagi kebanyakan pria itu mudah, tetapi ada beberapa pria yang merasa kesulitan ereksi. Sejalan dengan keanggotaan, Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk ereksi dan menjadi lebih kuat secara fisik dan psikologis untuk mempertahankannya.

Menjaga Kesehatan Kelamin Pria – Pada saat dua puluh tahun, mencapai ereksi itu mudah. Tetapi ketika Anda mendekati usia 40. Hasrat seksual Anda dan kemampuan penis Anda tidak akan sebaik sebelumnya, yang berarti mereka tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk bersanggama hingga 75 persen dari semua peluang.

Hanya faktanya, hanya beberapa orang dalam tiga dan empat kali lebih banyak impotensi, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba untuk tidak mengalaminya. Anda mungkin impoten, kesempatan untuk pulih masih ada. Dokter sekarang percaya bahwa tujuh kasus impotensi memiliki penyebab fisik, termasuk diabetes, gangguan tiroid, aterosklerosis, atau cedera pada penis.

Perawatan, konsumsi alkohol, merokok dan faktor psikologis seperti depresi, stres, dan masalah internal dapat memperumit masalah. Apa yang menjadi inti dari hal ini adalah apa yang Anda lakukan untuk penis Anda akan menghasilkan peluang untuk ereksi Anda.

Tetapi jika Anda merawat diri sendiri dengan baik, Anda dapat tetap siap, tetap bergairah, dan masih dapat terhubung dengan jenis kelamin Anda. Tidak ada alasan bahwa kemampuan Anda akan berubah seiring bertambahnya jumlah Anda.

Jadi perlakukan sebaik mungkin penis Anda, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan agar penis Anda terus bekerja dengan baik.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria yang Benar?

  • Berhenti Merokok

Obat mempercepat pembentukan deposit di arteri jantung, sehingga proses yang sama dapat terjadi di pembuluh darah. Sekarang Anda telah menemukan masalah besar dalam masalah ini dan mulai bekerja ketika Anda berusia 40 tahun. Maka berhentilah merokok sekarang, demi kesehatan penis Anda.

  • Kurangi makanan berlemak

Dari segi makanan, yang penting adalah asupan asupan lemak. Sekali lagi, bahayanya adalah bahwa itu baik untuk arteri darah ke penis. Dokter disarankan agar diet menjadi pria yang kuat adalah diet rendah lemak, dengan hanya 20 persen kalori berasal dari lemak. Jika Anda mengkonsumsi 2500 kalori per hari, Anda memiliki sekitar 50 gram.

Untuk mulai pada arah yang benar, bacalah label makanan yang Anda beli, cari produk lemak dan tanpa lemak, hindari makanan yang digoreng, pindah ke susu dan makan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, ditambah sekitar 75 gram ikan, ayam atau merah tanpa lemak. daging.

  • Olahraga dengan berlari, jangan berjalan

Menjaga Kesehatan Kelamin Pria yang berikutnya yaitu dengan menyesuaikan tubuh Anda, semakin sering Anda bisa, ya. Satu penelitian, 78 pria sehat, tidak aktif, berlatih aerobik tiga hingga lima hari seminggu, masing-masing satu jam. Selama penelitian, semua orang membuat buku harian tentang aktivitas seksual mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa aerobik sangat meningkat.

Sementara itu, kehidupan seks mereka yang hanya berjalan-jalan santai telah berubah sedikit. Tidak peduli apa yang Anda pilih, yang penting adalah Anda melakukannya, setidaknya tiga kali seminggu dan setiap kali itu berlangsung selama dua puluh menit. Berlari, berenang, dan bersepeda adalah pilihan yang baik.

  • Perhatikan reaksi obat yang Anda gunakan

Obat-obatan Ratusan dapat menyebabkan efek samping, termasuk diuretik, penurunan tinggi, beberapa antidepresan, dan antipsikotik. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda jika Anda bisa membuat Anda bermasalah.

  • Jangan terlalu gemuk

Kelebihan berat badan bisa mengurangi panjang penis Anda. Penelitian tidak langsung pada seseorang, yang akan menemukan panjang dua setengah cm di penisnya untuk setiap 17 kilogram berat badan yang ia buang. Ini adalah kebijakan yang tidak buruk bagi orang yang benar-benar kelebihan berat badan. Namun yang jelas, berat badan ideal akan menurunkan tekanan darah tinggi dan diabetes, karena Anda bisa mengubah fungsi Anda.

Apakah Cara Menjaga Kesehatan Kelamin Pria di Atas Ini Aman?

  • Hindari Alkohol

Alkohol adalah refleks, termasuk dalam hal hubungan seksual. Selain itu, jika digunakan, itu dapat digunakan secara langsung untuk testis, mengurangi produksi testosteron dan hormon dan bahan kimia yang dibutuhkan untuk menghasilkan ereksi.

  • Jagalah penis Anda dari luka

Cedera penis sering menjadi penyebab impotensi, cedera pada penis dapat menyebabkan pecahnya dinding yang dapat menyebabkan ereksi terjadi. Kerusakan yang terjadi disamakan dengan yang dialami oleh dinding ban mobil ketika rusak karena menghantam trotoar dalam kecepatan terlalu tinggi. Posisi yang paling mungkin dalam hal ini adalah ketika wanita berada di atas.

Karena setiap saat penis dapat dilepaskan dari vagina, dan jika tidak hati-hati wanita dapat menekuk penis ke arah yang salah. Selain dibengkokkan ke arah yang salah saat berhubungan seks, kecelakaan sepeda dan pukulan ke selangkangan juga bisa merusak penis dan testis.

7 Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

7 Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Urfit Journey. – 7 Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Tubuh Anda adalah hal yang luar biasa dan akan bekerja dengan baik untuk Anda. Tergantung pada bagaimana Anda memperlakukannya, tubuh Anda membutuhkan upaya dan fokus pada bagian Anda. Untuk menjaga kesehatan optimal sehingga Anda dapat melakukan yang terbaik semaksimal mungkin.

Sangat sering cedera dan penyakit menampakkan diri melalui kurangnya perawatan untuk tubuh Anda. Berikut adalah 7 langkah untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan bekerja untuk yang terbaik untuk Anda!

  • Makan Dengan Baik

Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh Anda memiliki jumlah bahan bakar yang cukup untuk membuat Anda terus berjalan. Penekanan utama ketika datang untuk makan sehat harus selalu untuk mendapatkan keseimbangan pada intinya.

Cara bijak untuk bekerja sebaik mungkin adalah dengan fokus pada makanan sehat. Dan bervariasi yang menyehatkan Anda dan memenuhi persyaratan nutrisi dan kalori Anda. Kesehatan fisik Anda, termasuk tulang, otot, dan sendi membutuhkan perawatan dan nutrisi yang luar biasa!

  • Latihan Setiap Hari

Tubuh Anda seperti mesin dan harus bergerak! Latihan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, tonus otot Anda, dan definisi, dan menjaga sendi dan tulang Anda kuat. Latihan juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghapus stres dan stagnasi mental / emosional apa pun.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda?

Pilih aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan kapasitas paru-paru Anda bahkan jika ini hanya berjalan cepat 20 menit. Berjalan sebenarnya cara yang bagus untuk tetap aktif setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Dan mempertahankan beberapa jenis latihan formal setidaknya 3 kali seminggu adalah optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

  • Tidur Seperti Bayi

Kualitas dan kuantitas tidur sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda karena saat Anda tidur, tubuh Anda beregenerasi. Idealnya, kebanyakan orang dewasa harus membidik setidaknya 6-8 jam tidur berkualitas baik setiap malam. Cara terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak adalah secara efektif mulai mereda saat malam semakin larut.

Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat seluler apa pun, matikan komputer Anda. Hindari makanan berat / kaya dan kafein setelah jam 6 sore untuk  menjaga kesehatan tubuh. Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan sering membantu tubuh Anda lelah dalam persiapan. Teh herbal seperti chamomile (atau teh dengan efek menenangkan) juga bermanfaat.

  • Lakukan Hal-hal yang Anda Sukai

Kadang-kadang Anda bisa begitu terperangkap dalam kehidupan sehari-hari. Sehingga Anda benar-benar meletakkan apa yang Anda nikmati di bagian belakang kompor. Hidup adalah tentang keseimbangan. Selalu sediakan waktu dalam hidup Anda untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia. Semua pekerjaan dan tidak ada permainan dapat membuat Anda lebih berisiko mengalami stres dan masalah kesehatan. Temukan waktu untuk bersenang-senang dan mainkan dalam hidup Anda.

  • Hidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda. Tubuh Anda dapat pergi untuk periode waktu tanpa makanan tetapi bukan tanpa air. Tubuh Anda terdiri dari sekitar 75% air dan membentuk dasar untuk proses metabolisme, darah, tubuh dan cairan pencernaan, serta menjadi komponen utama dalam otot, lemak, dan tulang. Minuman berkafein dan minuman beralkohol cenderung mengalami dehidrasi sehingga ini harus dibatasi dalam pedoman kesehatan dan kesejahteraan untuk nutrisi yang optimal.

  • Tetap Fleksibel dan Bengkok

Peregangan adalah komponen kunci untuk setiap latihan dan latihan rutin yang Anda lakukan. Fleksibilitas yang baik memungkinkan Anda melakukan tugas dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh, otot, tulang, dan sendi Anda tetap lentur.

  • Dengarkan Tubuh Anda

Jangan mengabaikan tanda peringatan, sakit, dan nyeri. Tubuh Anda berbicara kepada Anda melalui tanda dan tanda dalam bentuk fisik, mental, atau emosional akibat bermain Qu Qiu Online. Dan mendengarkan tubuh Anda berarti Anda dapat mengenali ketika Anda tidak sehat dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendapatkan diri Anda lebih baik.

Banyak rasa sakit dan nyeri di tubuh kita berasal dari ketidakseimbangan otot. Pastikan untuk meregangkan tubuh secara merata, kanan vs. kiri, dan depan vs. punggung (mis. Paha vs hamstring). Bahkan jika Anda merasa sakit hanya pada satu sisi, Anda harus selalu meregangkan kedua sisi.

Saat melakukan peregangan, posisi yang tepat, dan postur yang baik membantu meredakan sesak dan meningkatkan mobilitas secara keseluruhan sambil meminimalkan cedera. Bergerak sedalam mungkin ke setiap peregangan sebelum mencapai titik ketidaknyamanan. Peregangan harus menciptakan ketegangan selama peregangan, dan bantuan sesudahnya.

Peregangan mungkin bukan jawaban terbaik untuk setiap situasi. Saat menangani cedera atau persendian dan otot yang sangat menyakitkan, konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda sebelum menerapkan peregangan baru.

Nah, itulah tips untuk Anda cara menjaga kesehatan tubuh Anda yang bisa Anda lakukan saat ini. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!!!

Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Urfit Journey. – Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Kulit Mungkin tidak ada mata air awet muda, tetapi makanan yang kita makan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dapat mencegah atau bahkan membalikkan penuaan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk melawan kerusakan, dan kulit Anda tidak berbeda.

Menjaga Kesehatan Kulit – Nutrisi membantu sel bereplikasi dan memiliki lebih banyak energi. Makanan olahan, stres, racun dan diet rendah nutrisi akan mempercepat penuaan. Melindungi diri dari bahan kimia berbahaya sambil cukup tidur, relaksasi, dan olahraga akan membantu Anda mempertahankan cahaya yang sehat.

  1. Minum banyak air.

Bahkan dengan sedikit dehidrasi, fungsi tubuh Anda kurang optimal. Begitu Anda mengalami dehidrasi, itu akan berdampak pada kulit Anda, menyebabkannya terlihat kusam, terkelupas, kendor dan longgar.

  1. Jangan merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi pada kerutan. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini juga menghabiskan kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok – seperti mengerutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap dapat menyebabkan kerutan.

Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah berhenti merokok. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tips atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

  1. Makan makanan dengan antioksidan.

Antioksidan adalah sumber daya terbaik yang dimiliki tubuh Anda untuk melawan penyakit dan penuaan dengan mengurangi kerusakan dan peradangan. Peradangan adalah penyebab utama pembentukan kerutan. Beberapa sumber antioksidan terbaik termasuk:

  • Bluberi
  • Pomegranates
  • Berry
  • Goji berry
  • Bayam
  • Raspberi
  • Anggur ungu
  • Cokelat hitam (70% atau lebih tinggi dari konten kakao)
  • Teh hijau organic

Adakah Cara Lain untuk Menjaga Kesehatan Kulit Kita?

  1. Memiliki piring makanan berwarna pelangi.

Radikal bebas terbentuk di tubuh kita dan menyebabkan kerusakan besar pada struktur sel kita. Makanan kaya nutrisi yang berbeda yang kita makan menetralkan mereka. Anda perlu mengkonsumsi berbagai antioksidan terluas yang Anda bisa untuk melawan berbagai jenis radikal bebas. Pikirkan tentang warna apa yang Anda lewatkan sepanjang hari, dan cobalah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya.

  1. Pilihlah produk kulit alami.

Banyak produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang keras. Saat memilih pelembab atau riasan, cari bahan-bahan yang paling tepat untuk memastikan bahwa mereka aman.

  1. Gunakan produk pembersih yang tidak beracun.

Sangat penting untuk membatasi paparan bahan kimia beracun karena kulit menyerapnya.

  1. Memiliki tanaman.

Tingkat polusi dalam ruangan bahkan bisa lebih tinggi daripada tingkat di luar ruangan. Sebuah pabrik di rumah Anda atau di meja Anda di tempat kerja akan bertindak sebagai filter udara.

  1. Dapatkan cukup vitamin C.

Diet yang kaya vitamin C menyebabkan lebih sedikit kerutan. Para peneliti telah menemukan bahwa kulit yang terpapar vitamin C untuk jangka waktu yang lama dapat menghasilkan hingga delapan kali lebih banyak kolagen!

  1. Makan sehat yang sedikit mengandung lemak.

Memasukkan makanan seperti alpukat, minyak zaitun, biji rami, kacang, dan ikan ke dalam diet Anda adalah hal yang penting. Asam lemak sangat penting bagi kulit Anda untuk terlihat awet muda.

  1. Bersihkan tubuh Anda.

Menumpuk racun di dalam tubuh karena udara, air dan makanan menyebabkan kerusakan pada tubuh dan juga penuaan. Detoxing dengan cara membersihkan jus dianjurkan bagi tubuh untuk dapat fokus pada produksi energi dan menghilangkan racun. Memiliki segelas air dengan lemon peras pertama di pagi hari juga sangat membersihkan.

  1. Terlibat dalam kegiatan yang menghilangkan stres.

Tingkat stres yang tinggi akan membahayakan kulit Anda. Pertimbangkan yoga atau meditasi. Hilangkan orang dan aktivitas yang bermasalah dari hidup Anda. Beri tahu teman-teman Anda dan bicaralah secara terbuka kepada mereka tentang kekhawatiran dan masalah Anda.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kulit Kita yang Mulai Menua?

  1. Makan makanan organik.

Ini mengurangi konsumsi racun penuaan.

  1. Batasi paparan sinar matahari Anda.

Matahari dalam jumlah sedikit setiap hari menghasilkan vitamin D dan bermanfaat, tetapi terlalu banyak sinar matahari akan merusak kulit Anda. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam Anda, dan gunakan sunscreen zinc atau titanium dioxide.

  1. Hindari gula.

Ini menyebabkan kolagen dan elastin rusak, yang menyebabkan kerutan.

  1. Tidur

Anda kulit meremajakan dan memperbaiki sendiri sebagian besar saat Anda tertidur. Pastikan bahwa Anda tidak hanya tidur selama delapan jam semalam, tetapi kualitas tidur.

  1. Olahraga

Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dan melepaskan racun melalui keringat, yang mengarah ke kulit yang lebih jernih dan lebih kencang. Ingatlah untuk tersenyum. Ini latihan terbaik untuk wajahmu.

7 Manfaat Sarang Walet Untuk Kesehatan

7 Manfaat Sarang Walet Untuk Kesehatan

7 Manfaat Sarang Walet Untuk Kesehatan

Urfit Journey. – Sup Sarang burung walet atau es sarang burung walet? Kedua menu ini adalah menu paling popular dari olahan sarang burung walet. Menu sarang burung walet dapat dikatakan menjadi makanan modern karena harga nya yang cukuplah tinggi. Tidak hanya karena sulit untuk ditemui, harga yang tinggi peluang ikut dikarenakan oleh kebanyakan fungsi sarang walet buat kesehatan.

Sarang burung merupakan tempat tinggal atau rumah bagi para burung. Tempat paling umum ditemukannya adalah di atas pohon. Jika Anda mendengar adanya menu makanan seperti sup sarang burung walet atau es sarang burung walet, ternyata nama tersebut bukan hanya istilah belaka, melainkan memang benar terbuat dari sarang burung.

Sarang burung walet adalah sarang dari burung walet dan sejenisnya. Tidak seperti sarang burung yang ada di pohon, sarang burung walet dapat ditemukan di gua yang letaknya tidak jauh dari laut. Hal ini karena laut dan pesisir merupakan habitat bagi burung walet. Bentuk sarang burung walet juga berbeda dengan sarang burung yang berada di pohon dan terbuat dari rerumputan.

Burung walet membentuk sarangnya menggunakan air liurnya. Hal ini lah yang membuat sarang burung walet menjadi istimewa. Sarang burung walet dapat dikonsumsi, namun masih sangat sulit untuk didapat. Selain karena sulitnya memanen burung walet pada habitat aslinya, usaha budidayanya pun sulit dan membutuhkan modal yang tidak sedikit.

Jumlah sarang burung walet yang sedikit di pasaran dan permintaan yang semakin meningkatpun membuat harga sarang burung walet terus meninggi. Harga sarang burung walet hasil budidaya harganya mulai dari 14 juta rupiah, sedangkan sarang burung walet yang berasal dari alam, harganya bisa mecapai hampir 40 juta rupiah. Tidak heran jika makanan olahan sarang burung walet dihargai ratusan ribu rupiah per porsinya.

Manfaat Sarang  Burung Walet

Sarang burung walet dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tentu karena kandungan nutrisi yang ada didalamnya. Kandungan sarang burung walet bervariasi bergantung pada habitatnya. Secara umum, sarang burung walet memiliki kandungan protein yang tinggi, diikuti dengan sejumlah karbohidrat, dan sedikit kandungan lemak.

Sarang burung walet juga memiliki kandungan mineral seperti kalsium, natrium, serta kalium. Sarang burung walet juga memiliki kandungan asam amino dan beberapa jenis hormon. Jenis hormon yang umum diketahui adalah sepertiu estradiol dan juga testosteron.

Harga yang mahal tidak membuat minat masyarakat pada sarang burung walet menurun. Justru semakin banyak yang mengetahui manfaat sarang walet dan ingin merasakannya sendiri. Berikut adalah berbagai manfaat sarang burung walet yang dipercaya oleh masyarakat!

Cegah resistensi insulin

Manfaat sarang walet yang pertama adalah dapat mencegah resistensi insulin yang merupakan salah satu kondisi penyebab diabetes. Resistensi insulin adalah kondisi di mana pankreas dapat menghasilkan hormon insulin, tapi tubuh tidak dapat merespon hormon insulin dengan baik. Hasilnya hormon insulin pun tidak dapat bekerja untuk mengontrol gula darah dengan baik.

2. Mengatasi gejala menopause

Manfaat sarang walet yang kedua adalah dapat mengatasi gejala menopause. Setiap wanita tentunya akan mengalami menopause dan dengan menurunnya hormon reproduksi tentunya akan menimbulkan berbagai reaksi dari tubuh. Selain mengalami gelisah, hot flashes, gangguang tidur, gairak seksual menurun, wanita yang mengalami menopause juga lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Sarang burung walet mememiliki kandungan hormon estradiol yang merupakan jenis estrogen. Hal ini lah yang membuat banyak orang percaya bahwa sarang burung walet dapat mengatasi gejala menopause.

3. Meningkatkan libido

Manfaat sarang walet selanjutnya adalah meningkatkan libido. Kandungan testosteron dan estradiol membuat sarang burung walet dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual. Selain dapat meningkatkan gairah seksual, tentunya masih terdapat manfaat lain dari kandungan hormon-hormon ini pada sarang burung walet.

Kandungan testosteron dapat membantu dalam pemebentukan otot dan pembakaran lemak. Sedangkan estradiol dapat membantu mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang yang dapat disebabkan oleh berbagai sebab.

4. Pengobatan osteoarthritis

Manfaat sarang burung walet lainnya adalah sebagai pengobatan osteoarthritis. Nyeri sendi pada beberapa bagian tubuh bisa jadi merupakan gejala osteoarthritis atau peradangan pada tulang rawan. Sarang burung walet memiliki kandungan asam amino yang dapat meningkatkan pertumbuhan tulang rawan sehingga mencegah peradangan semakin parah.

5. Meningkatkan kemampuan otak

Meningkatkan fungsi otak juga merupakan salah satu manfaat sarang walet. Kandungan protein dan mineral dari saran burung walet diduga dapat meningkatkan kerja otak dan saraf. Selain itu, sarang burung walet juga dipercaya dapat memperbaiki mood atau suasana hati seseorang, sehingga dapat juga mengatasi stres akibat kalah berman Domino Qiu Qiu dan melawan depresi .

6. Meningkatkan sistem imun

Manfaat sarang walet yang keenam adalah dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarang burung walet memiliki kandungan protein yang dapat merangsang pertumbuhan sel, sehingga imunitas seseorang pun meningkat.

Kemampuan ini pun membuat sarang burung walet dipercaya baik untuk membantu pasien yang sedang menjalani pengobatan seperti pasien kanker yang menjalani kemoterapi atau pasien yang mengalami cedera kornea. Sarang burung walet juga ampuh untuk meningkatkan stamina tubuh agar Anda dapat lebih lancar beraktivitas.

7. Menjaga kecantikan kulit

Manfaat sarang walet yang tidak kalah terkenal lainnya adalah menjaga kecantikan kulit. Berbagai kandungan nutrisi dalam sarang burung walet dapat membantu proses perkembangan atau pembelahan sel. Maka dari itu, sarang burung walet baik untuk membantu regenerasi kulit.

Sarang burung walet juga dipercara sebagai salah satu agen antiaging yang dapat mempertahankan kecantikan kulit Anda dan mencegah datangnya gejala penuaan. Sarang burung walet juga dapat membantu dalam pembentukan kolagen sehingga kulit dapat tetap kencang, sehat, dan cerah.

Tanda Awal Gejala Penyakit Jantung

Tanda Awal Gejala Penyakit Jantung

Tanda Awal Gejala Penyakit Jantung

Urfit Journey. – Penyakit Jantung adalah salah satu penyakit yang perlu diwaspadai karena penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Tidak hanya orang dewasa saja yang dapat terkena penyakit jantung akan tetapi anak yang masih dalam proses pertumbuhan pun bisa terkena penyakit jantung. Oleh karena itu tentu saja perlu diwaspadai gejala penyakit jantung serta tanda tanda awalnya.

Penyakit jantung disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya pola hidup yg tidak sehat, kurang olah-raga, depresi, cara diet yang tidak sesuai akan semakin meningkatkan resiko orang terkena serangan jantung.

Ada bebagai jenis tanda-tanda penyakit jantung yang dapat terlihat. Sebelum penyakit ini benar-benar bersarang dalam tubuh, sebaiknya Anda mulai menerapkan hidup sehat serta beralih pada makanan yg bersahabat dengan jantung. Nah, itu dia sekilas penyebab serangan jantung, serta berikut ini akan dijelaskan lebih lengkap berbagai jenis tanda-tanda penyakit jantung yang wajib diwaspadai.

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai

Berikut adalah gejala penyakit jantung awal yang sering dijumpai ketika serangan jatung menimpa seseorang di antaranya sebagai berikut:

  • Kelelahan Tanpa Sebab

Ciri-ciri penyakit jantung yang pertama ini sangat muda dikenali. Bila Anda sering kelelahan meski tidak beraktivitas berat, segera konsultasikan ke dokter pribadi. Ini dapat menjadi indikasi masalah pada jantung. Rasa lelah ini tidak hanya dirasakan bila Anda beraktivitas tetapi juga kerap dirasakan waktu bangun tidur.

  • Nyeri dada

Merasakan nyeri dada adalah salah satu tanda sakit jantung. Tetapi tidak semua nyeri dada dapat dikatakan sebagai gejala sakit jantung karena bisa saja akibat penyakit lainnya. Anda harus tetap waspada karena bisa saja nyeri dada merupakan salah satu ciri penyumbatan arteri sehingga menyebabkan darah tidak mengalir ke seluruh tubuh. Jika kondisi ini terjadi, penderita menjadi lemah dan mati rasa.

  • Sakit kepala

Sakit kepala juga merupakan ciri-ciri penyakit jantung yang sering dirasakan jika seseorang sakit kepala waktu terkena paparan sinar, mereka biasanya memiliki masalah pada jantung, sehingga denyut jantung akan terpengaruh bisa lebih lambat atau lebih cepat. Terlebih pada wanita yang kerap mengalami migrain atau masalah visual, sekurang-kurangnya 2 kali dalam sebulan, untuk itu harus diwaspadai. Mungkin saja ini merupakan tanda-tanda perubahan penyakit jantung. Demikianlah berdasarkan studi yang diterbitkan American Academy of Neurology. Menurut peneliti, ini berlangsung dikarenakan penyimpangan sirkulasi darah yang mengakibatkan sakit kepala kronis.

  • Berkeringat Tanpa Sebab

Biasanya seseorang berkeringat usai berolahraga atau saat dalam cuaca panas. Namun, Anda wajib waspada jika tubuh Anda mengeluarkan keringat meski tidak melakukan aktivitas apapun, karena bisa saja ini merupakan ciri-ciri penyakit jantung bermasalah.

  • Rasa Mual

Gejala penyakit jantung dimulai dengan pembengkakan di bagian perut. Perihal ini mengakibatkan pasien kehilangan nafsu makan serta mengalami mual berlebih.

  • Rasa Cemas

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma. Alhasil, mereka yang dulu mengalami serangan jantung seringkali merasakan ketegangan, ketakutan, atau kekhawatiran akan kematian. Perihal ciri-ciri penyakit jantung dihubungkan dengan kekhawatiran psikologi serta stres yang mengakibatkan serangan jantung.

  • Sesak Napas

Terjadinya sesak napas diakibatkan oleh aliran pembuluh darah yang terhambat ke seluruhan tubuh, sehingga menyebabkan denyut jantung tidak teratur, penebalan otot jantung, serta kelainan pada katup jantung. Jadi, perlu diwaspadai tanda penyakit jantung yang satu ini.

  • Denyut Jantung Tidak Teratur

Bila Anda mengalami denyut jantung tidak teratur, ini pantas diwaspadai dikarenakan bisa menyebabkan kondisi yang fatal. Gejala penyakit jantung ini biasanya berlangsung karena ada penebalan otot pada katup jantung, yang mengakibatkan penyempitan pada katup hingga mengakibatkan kebocoran.

Gejala penyakit jantung yang satu ini sangat umum diketahui masyarakat. Ada banyak fokus untuk mendiagnosis detak jantung yang tidak teratur. Berdasarkan penelitian, pemeriksaan dengan monitor jantung yang diberikan kepada responden penelitian untuk diselidiki dan dari sekitar 700 orang, peneliti hanya menemukan sekitar 20 orang yang memiliki fibrilasi atrium (yang dapat meningkatkan risiko stroke). Sebagian besar orang hanya memiliki detak jantung ektopik ekstra, yang biasanya tidak berbahaya.

Peneliti menyarankan bahwa detak jantung seperti itu biasanya jinak dan tidak ada yang terlalu dikhawatirkan. Menyadari detak jantung Anda sendiri benar-benar sangat umum dan tidak ada yang perlu dicemaskan.

Namun, jika jantung berdetak sangat cepat dan tidak teratur maka saat itulah Anda harus segera menemui dokter.

  • Sakit Pada Bagian Tangan

Seseorang dengan ciri-ciri penyakit jantung lainnya adalah rasa sakit di bagian tubuh tertentu. Pada wanita, rasa sakit ini dirasakan pada tangan kanan dan juga lengan kirinya. Namun pada pria, rasa sakit dirasakan pada bagian lengan kiri. Bisa juga sakit dirasakan pada bagian tubuh lainnya seperti bahu, leher, punggung, siku yang kadang datang dan juga kadang pergi. Rasa sakit ini disebabkan karena arteri tersumbat.

  • Mengalami Pembengkakan

Tanda sakit jantung lainnya yang mengindikasikan bahwa jantung sedang dalam keadaan kurang baik, dan kelainan katup jantung adalah pembengkakan yang terjadi pada saat cairan menumpuk di dalam tubuh. Pada umumnya pembengkakan ini terjadi pada pergelangan kaki dan juga perut.

UrfitJourney menyarankan bahwa jika ragu merasakan ciri-ciri penyakit jantung atau tidak, tetaplah memeriksakan diri ke dokter. Bahkan jika tidak yakin apakah ada yang benar-benar salah, Anda harus menghubungi rumah sakit terdekat jika mengalami tanda sakit jantung. Pemberian obat yang cepat dapat membantu mengembalikan sirkulasi darah ke jantung dan meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup.

Tips Cara Mencegah Diabetes

Tips Cara Mencegah Diabetes Bagi Yang suka Manis

Tips Cara Mencegah Diabetes Bagi Yang suka Manis

Urfit Journey. –  Makanan manis seperti kue atau biskuit memang bisa memberikan sensasi nikmat saat kita mengkonsumsi. Banyak orang yang bahkan sengaja menjadikannya snack. Meskipun sebenarnya, kalau kita kerap konsumsi makanan manis, maka risiko untuk mengalami kenaikan berat tubuh atau diabetes bakal bertambah.

Masalahnya adalah beberapa orang yang mengatakan susah untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan atau snack manis. Dalam realitanya, makanan manis memang dapat membuat kita ketagihan. Lalu, bagaimana caranya agar kita dapat mencegah datangnya diabetes meski suka dengan makanan manis.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika kenaikan kadar gula darah ini bisa diubah menjadi sumber energi dan kita juga cukup aktif bergerak atau berolahraga, hal ini tidak akan mudah membuat kadar gula darah meningkat atau penumpukan lemak. Sayangnya, jika kita sudah terlanjur suka dengan makanan manis, maka kita bisa mengonsumsinya dengan frekuensi yang sering sehingga akan membuat kadar gula darah sangat tinggi.

Melihat adanya fakta ini, mau tidak mau memang kita harus mulai menurunkan frekuensi makanan manis. Meskipun berat karena harus melawan rasa candu dari makanan manis yang nikmat, kita memang harus mulai menghindarinya demi mencegah datangnya diabetes.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan demi menurunkan keinginan mengonsumsi makanan manis.

  • Hindari stres

Salah satu penyebab keinginan mengonsumsi makanan manis adalah stres, baik itu akibat faktor kalah dalam bermain Qiu Qiu, kemacetan, hingga banyaknya masalah yang sedang datang. Saat stres, otak membutuhkan sesuatu sebagai kompensasi seperti makanan manis. Hal ini berarti, jika kita mudah terkena stres, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan manis semakin besar.

Cobalah untuk mengendalikan stres dengan lebih baik seperti dengan melakukan relaksasi, latihan pernapasan, yoga, atau meditasi. Selain itu, sempatkanlah waktu untuk melakukan refreshing seperti dengan bersantai, menikmati suasana alam, dan berwisata.

  • Simpan makanan manis di tempat yang jarang kita jangkau

Pakar kesehatan Brian Wansink, PhD yang berasal dari Merek Cornell University, Ithaca menyebut salah satu penyebab mengapa kita suka ngemil, khususnya ngemil makanan manis adalah karena ada makanan yang lebih mudah kita jangkau. Sebagai contoh, saat kita menggunakan laptop atau menonton televisi, tanpa disadari kita terus mengonsumsi camilan dalam jumlah yang banyak.

Cobalah untuk menyisasati hal ini dengan menempatkan camilan di sebuah wadah yang ditempatkan di lokasi yang sulit untuk kita jangkau. Sebagai contoh, alih-alih menempatkan camilan di tempat yang dekat dengan televisi atau laptop, kita menempatkannya di bagian atas lemari dapur. Jika kita ingin mendapatkannya, kita harus berjalan ke lokasi lemari dan membukanya. Jika sedang sibuk, maka kita tentu tidak akan sempat melakukannya.

  • Selalu makan tepat waktu

Kebiasaan telat makan akan membuat kita mudah lapar sehingga akan mencari dan memakan apapun yang ada di dekat kita, termasuk makanan manis. Tanpa disadari, hal inilah yang akan membuat kita lebih rentan terkena diabetes.

Selalu pastikan untuk makan tepat waktu agar tidak mudah merasa lapar. Selain itu, kita juga bisa mengubah pola makan, yakni makan dengan porsi yang sedikit namun lebih sering, yakni setiap tiga atau lima jam. Dengan melakukan hal ini, kita tidak akan mudah lapar dan tergoda mengonsumsi camilan tidak sehat dan tidak akan membuat kadar gula darah naik terlalu banyak.

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan.

Urfit Journey. – Siapa pun pasti pengen sehat, tetapi giliran diminta melakukan pola hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau menjalaninya. Kebanyakan, keengganan itu muncul karena anggapan kalau pola hidup sehat itu susah dilalui, serta tidak menyenangkan.

Meski sebenarnya tidak selamanya begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang gampang dijalankan serta diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat serta kemauan keras untuk mempunyai komitmen menjalaninya.

Dibawah ini beberapa tips pola hidup sehat yang gampang dilakukan, tidak memakan banyak waktu, serta mungkin saja kebiasaan yang begitu baik buat badan Anda apabila dijalankan sebelum melakukan aktivitas keseharian.

Tips gaya hidup sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.

Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Urfit Journey menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

Kegiatan ini mesti Anda biasakan dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur yang cukup buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur, seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.

Berjemur Untuk Mendapatkan Vitamin D

Vitamin dalam hidup yang sehat adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.

Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.

Selanjutnya, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes. Jadi, kalau ingin tubuh selalu bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

Biasakan Berjalan Kaki Setiap Hari

Cara alami mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa dikombinasikan dengan kegiatan ini, yaitu bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Katanya, bumi memiliki elektron bebas yang tidak akan habis. Kalau kita bersentuhan langsung dengan permukaannya, maka tubuh kita pun akan menerima energi positif yang baik dampaknya untuk kesehatan.

Maka itu, mulai kini, ayo kita biasakan melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda bisa memulainya dengan menjalani rutinitas jalan bertelanjang kaki di halaman rumah setiap pagi selama 15-30 menit. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sembari menyerap kebaikan matahari pagi.

Penuhi Asupan Fermentasi Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu bagian tubuh yang kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu saja. Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat banyak sekali bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, yang merugikan dan menguntungkan.

Jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya enggak rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.

Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh kita.

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Tangan Kebas

Urfit Journey. – Kebas merupakan kekakuan pada anggota tubuh gara-gara kelamaan mengerjakan aktivitas berulang. Tangan kebas biasa dihadapi beberapa pekerja, sperti karyawan atau Costumer Service Domino Qiu Qiu sampai pekerja kantoran yg bergelut dengan keyboard computer.

Kebas terkait dengan saraf, sebab badan manusia terbagi dalam jaringan saraf yg sulit. Semasing saraf memiliki manfaat berlainan. Saraf pengontrol indera perasa merupakan antara lainnya, saraf ini butuh dijaga demikian rupa, supaya terus menjalankan fungsinya. Dikit problem saja, hal tersebut bakal mengakibatkan permasalahan sampai jadi pemicu tanga kebas. apakah yang dimaksud kebas

Penyebab Badan Kebas

Pada umumnya, gangguan saraf ini dapat diderita oleh orang-orang yang berusia 35 tahun ke atas, namun tidak dipungkiri bahwa orang-orang yang berusia 35 ke bawah dapat mengalami penyakit ini.

Penyebab tangan kebas adalah terganggunya bagian saraf tepi. Misalnya, gangguan pada fungsi pengatur indra perasa, akibat saraf mengalami tekanan, misalnya mengetik terlalu lama. Bisa juga karena saraf terjepit (karena pengapuran pada tulang belakang) atau saraf robek/putus akibat kecelakaan.

Sering pula terjadi rusaknya saraf tersebut karena gangguan pada pembuluh darah, misalnya pada penderita diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat, konsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang. Selain itu, kekurangan nutrisi, khususnya vitamin atau gizi juga mengambil peran cukup penting terhadap penyakit ini.

Bahkan, pengaruh makanan juga berperan tinggi dalam gangguan ini, seperti terlalu banyak mengomsumsi makanan berlemak, terlalu banyak kacang-kacangan. Kadang-kadang pula penyakit ini tidak diketahui penyebabnya.

Gangguan saraf ini dapat sembuh dengan sendirinya dan ada juga yang bertambah lebih parah. Jika tidak diobati maka ganguan kebas ini dapat menyebabkan perasaan yang tidak nyaman, dampaknya tangan dan kaki kebas menjadi lemas bahkan dapat menyebabkan nyeri yang sangat hebat.

Penyembuhan Tangan Kebas

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan jika Anda mengalami tangan atau kaki kebas:

  • Jika kebas di tangan atau kaki kebas mulai terasa kram atau kaku, biarkan tangan beristirahat selama 15 menit. Memaksa jari tangan Anda untuk terus bekerja saat kram atau kesemutan hanya akan memperburuk kondisi.
  • Lakukan peregangan di jari-jari tangan Anda dan tingkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menekankan telapak tangan Anda ke lantai, lalu gunakan jari telunjuk tangan satunya untuk mengangkat satu per satu jari di tangan yang satunya. Tahan selama lima detik untuk setiap jari.
  • Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.
  • Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah Anda membunyikan ruas-ruas jari Anda.
  • Injeksi kortikosteroid. Kortikosteroid dapat menurunkan peradangan pada organ dan menghilangkan rasa nyeri secara sementara. Efek samping dari kortikosteroid adalah infeksi sendi, kerusakan urat saraf, nyeri, dan pemutihan pada kulit di sekitar daerah injeksi.
  • Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika rasa kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.
  • Prosedur pembedahan. Pembedahan dilakukan untuk menghilangkan kompresi pada urat saraf yang menyebabkan parestesia menjadi parah dan berlangsung lama. Namun metode ini jarang dilakukan.

Jika rasa kram dan kesemutan tidak juga sembuh selama berhari-hari, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter.

Mengobati Tangan Kebas Alami Lainnya

Jika Anda mengalami tangan kebas, Anda mungkin dapat meringankan gejalanya dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Berikut adalah pengobatan rumah untuk membantu mengatasi tangan kebas:

  • Istirahat dari aktivitas yang berulang

Baik Anda mengetik, bermain gitar, atau menggunakan bor tangan, coba atur pengatur waktu sebelumnya selama 15 menit. Ketika berbunyi, hentikan apa yang Anda lakukan dan goyangkan jari-jari Anda. Obat kebas alami dengan meregangkan tangan dan menggerakkan pergelangan tangan untuk meningkatkan aliran darah ke area-area ini.

  • Kenakan splint pada pergelangan tangan

Menjaga pergelangan tangan Anda tetap lurus dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf median Anda. Gejalanya lebih umum pada malam hari, jadi mengenakan belat di malam hari dapat membantu meringankan gejalanya sebelum munculnya kebas. Jika Anda memiliki masalah dengan tugas yang berulang di tempat kerja, Anda juga bisa memakai splints pergelangan tangan di siang hari.

  • Ringankan tangan

Jika Anda merasa tegang atau memaksa tugas seperti menulis, mengetik, atau menggunakan mesin kasir, kendurkan pegangan Anda atau kurangi tenaga yang Anda gunakan. Coba gunakan pena soft-grip atau mengetik dengan lebih ringan.

  • Buat tangan fleksibel

Hindari aktivitas yang membuat pergelangan tangan Anda melentur ke ekstrem di kedua arah. Cobalah menjaga pergelangan tangan Anda netral sebanyak mungkin.

  • Jaga tangga tetap hangat

Menjaga tangan tetap hangat bisa membantu mengatasi rasa sakit dan tangan kebas. Pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan tanpa jari atau menggunakan penghangat tangan di dekat Anda.

  • Regangkan tangan

Anda dapat melakukan latihan pergelangan tangan saat mengantre di toko kelontong atau duduk di meja kerja Anda. Misalnya, kepalkan tangan lalu geser jari Anda sampai lurus kembali. Ulangi gerakan ini lima sampai 10 kali. Cara ini dapat membantu menghidupkan kembali tekanan apa pun di pergelangan tangan.

  • Tinggikan tangan dan pergelangan tangan Anda jika memungkinkan

Obat tangan kebas ini sangat efektif jika tangan kebas disebabkan oleh kehamilan, patah tulang, atau masalah lain dengan retensi cairan.

  • Cobalah obat-obat bebas

Pereda nyeri obat bebas seperti aspirin (Bufferin) dan ibuprofen (Advil) mungkin bermanfaat. Tidak hanya dapat meringankan rasa sakit yang Anda miliki, tetapi obat bebas yang bisa Anda dapatkan di apotek juga dapat mengurangi peradangan di sekitar saraf.

Jika cara ini tidak manjur, pertimbangkan untuk mengunjungi ahli terapi fisik atau okupasi. Mereka dapat mengajari Anda latihan yang lebih canggih untuk merilekskan tangan dan meringankan gejala tangan kebas.

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Jambu Biji Buah Ampuh Obati DBD

Urfit Journey. – Demam berdarah dikarenakan virus dengue yang menyerang sel badan kita, serta rusaknya yang paling berat dalam momen ini ialah sel trombosit, sebab dinding sel ini sangat peka serta tipis di banding dinding sel darah yang lainnya.

Virus pada umumnya adalah rumpun radikal bebas yang berada di seputar kita, tidak hanya polusi yang bekerjanya lamban dalam proses rusaknya dinding sel kita. Jadi peranan anti-oksidan dalam menangani demam berdarah besar sekali, supply ion Hidrogen untuk sel yang sudah kehilangan ion Hidrogen yang tidak berpasangan,menyebabkan atom yang sebelumnya reaktif mengakibatkan kerusakan sel yang lainnya jadi tidak reaktif, selanjutnya kembalikan manfaat trombosit ke tempat sebelumnya.

Untuk mengatasi demam berdarah dengue (DBD), jambu biji dapat digunakan untuk mengobati penyakit ini karena memiliki banyak khasiat. Misalnya jus jambu untuk DBD.Rasa buah asal Amerika Selatan ini memang sangat menggoda. Sayang, bijinya seringkali mengganggu. Meski demikian, jambu biji mengandung banyak zat bermanfaat.

Secara klinis, sudah terbukti bahwa buah bernama latin psidium guajava ini banyak mengandung vitamin A, C, Mineral dan zat-zat lain yang diperlukan tubuh.Secara kimia terbukti bahwa buah, daun dan kulit batang pohon jambu biji mengandung tannin. Daun jambu biji juga mengandung berbagai asam, seperti asam ursolatpsidiolatkratogolatoleonolat, dan guajaverin.

Jambu biji utuh atau jus jambu merah untuk DBD, juga kaya akan fiber yang diketahui dapat membantu mencegah kanker saluran cerna dan menurunkan kolesterol. Kandungan vitamin C dalam buah ini lima kali lebih banyak dibanding jeruk. Vitamin ini terkonsentrasi pada kulit dan daging bagian luar yang lunak dan tebal. Kandungan vitamin C dalam jambu biji sanggup memenuhi kebutuhan harian anak berusia 13–20 tahun yang mencapai 80–100 mg per hari serta orang dewasa yang mencapai 70–75 mg per hari.

Jambu Biji Obat Demam Berdarah

Tak hanya buah, daun jambu biji juga sering dimanfaatkan sebagai tanaman obat. Kini, telah dikembangkan jus daun jambu sebagai pencegah demam berdarah. Dari hasil penelitian dan pengujian yang dilakukan FK-UI, Fakultas Farmasi UNAIR Surabaya, dan BPOM, dilaporkan bahwa ekstrak daun jambu biji bisa menghambat virus dengue, penyebab DBD.

Meski baru bersifat pengujian pre-klinik, daun jambu biji juga mampu meningkatkan jumlah trombosit hingga 100 ribu millimeter per kubik tanpa efek samping.

Hal ini tentu kabar baik bagi pengobatan DBD, mengingat sampai saat ini memang belum ditemukan obat spesifik DBD. Selama ini pola pengobatan terhadap penyakit ini hanya bersifat pendukung. Oleh sebab itu diharapkan ekstrak daun jambu biji ini dapat dijadikan obat antivirus dengue.

Hasil pengujian ini akan dilaporkan ke Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk uji klinik lebih lanjut. Bila hasilnya positif, ada kemungkinan ekstrak daun jambu biji ini akan menjadi suplemen dalam mengobati DBD.

Jambu Biji untuk DBD

Manfaat jambu biji sudah biasa digunakan untuk mengobati demam DBD, berikut ramuan jambu biji yang bisa Anda buat untuk mengatasi DBD:

  • Ramuan-1

Cuci bersih tiga jambu biji matang dan mengkal. Kemudian, jambu biji yang sudah matang di blender hingga halus, lalu disaring sehingga diperoleh jus jambu merah untuk DBD.

Jus jambu biji ini diminum 3 x sehari sampai DBD sembuh. Untuk buah yang mengkal, dapat langsung dimakan bersama kulitnya. Biji buah jangan ikut dimakan (karena dapat menyebabkan usu buntu).

  • Ramuan-2

Cuci dan bersihkan 1 kilogram daun jambu biji segar, kemudian potong kecil-kecil (dirajang). Blender potongan daun tersebut dengan air secukupnya hingga halus, saring dan endapkan sehingga ekstrak daun terpisah dengan air. Oven ekstrak daun tersebut agar tahan lama.

Cara pemakaian:

  • Masukkan ekstrak jambu biji ke dalam kapsul, lalu minum 2 x sehari, setiap pagi dan sore.
  • Minum ekstrak daun bersama sirup jambu biji dengan takaran 1 sendok teh untuk ½ liter sirup yang diencerkan. Minum secara teratur sampai sembuh.

Demikian penjelasan manfaat jambu biji dan ramuan yang bisa Anda coba untuk mengobati DBD. Semoga bermanfaat  ya, Teman Sehat!

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Ciri Ciri Kanker Serviks Serta Cara Pencegahanya

Urfit Journey. – Kanker serviks bisa juga di sebut sebagai kanker mulut rahim yang merupakan salah satu penyakit kanker yang paling banyak ditakuti kaum wanita. Gejala kanker serviks stadium awal sangat jarang sekali terlihat, bahkan mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali sehingga sel kanker menyebar ke jaringan sekitarnya.

Data dari WHO tercatat setiap tahun ribuan wanita meninggal karena penyebab kanker serviks dan merupakan jenis kanker yang menempati peringkat teratas sebagai penyabab kematian wanita di dunia. Kanker Serviks juga menyerang pada bagian organ tubuh reproduksi kaum wanita. Tepatnya didaerah leher rahim atau pintu masuk ke daerah rahim pada bagian yang sempit di bagian bawah antara kemaluan wanita dan rahim.

Karena gejala awal kanker serviks stadium tidak mudah terlihat, gejalanya akan terlihat ketika kanker serviks sudah menyebar di jaringan sekitarnya. Gejala yang akan muncul antara lain adalah:

Memahami Gejala Kanker Serviks

  • Nyeru Perut bawah bagian bawah atau leher rahim

Gejala kanker serviks lainnya yang bisa Anda kenali adalah munculnya rasa nyeri pada area panggul dan perut bagian bawah. Selain itu rasa nyeri yang muncul saat Anda berhubungan Seksual juga dapat dicurigai sebagai gejala awal kanker Serviks

  • Pendarahan abnormal

Gejala kanker serviks atau gejala kanker rahim selanjutnya adalah pendarahan vagina yang tidak beraturan. Gejala yang paling umum dari kanker serviks ini dapat terjadi antara periode menstruasi atau setelah berhubungan intim.

Sementara apabila pendarahan terjadi pada wanita yang sudah menopause, kondisi bisa jadi menandakan adanya kanker serviks atau kondisi serius lainnya.

  • Jadwal BAB yang tidak teratur

Perubahan jadwal BAB bisa juga menandakan gejala kanker serviks atau penyakit lainnya. Perhatikan, apakah Anda belakangan ini menjadi sulit BAB. Pasalnya, kondisi ini mungkin saja menandakan kalau Anda mengalami kanker serviks.

Perlu diketahui, bila massa pada kanker serviks gejala awal sudah tumbuh cukup besar, benjolan kanker dapat menekan usus Anda dan membuat Anda sulit BAB. Tapi, Anda terlalu cemas dulu, sebab kesehatan ini bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, tak hanya sebagai tanda kanker serviks gejala awal

  • Keputihan yang tidak biasa

Keputihan yang berwarna pucat, cokelat, encer atau berbau busuk yang terjadi terus menerus, merupakan salah satu gejala kanker serviks yang harus diwaspadai.

Penyebab Kanker Serviks

Setelah Anda mengetahui beberapa gejala kanker serviks, Anda juga perlu mengetahui apa penyebab kanker serviks. Penyebab kanker serviks yang umum ditemui adalah saat seseorang sudah positif terhadap virus Human Papilloma Virus (HPV.)

Virus ini umumnya ditularkan melalui hubungan seksual. Sebagian HPV dapat memicu terjadinya kutil kelamin, sebagian lagi menyebabkan kanker serviks.

Setelah gejala awal ini muncul, biasanya akan diikuti oleh gejala lain yang lebih berat seperti: sulit buang air kecil maupun besar, tubuh terasa lemah, penurunan berat badan hingga pembengkakan salah satu atau kedua kaki.

Penyebab banyak kematian pada kaum wanita adalah virus HPV tipe 16 dan 18. Virus ini sangat mudah berpindah dan menyebar, tidak hanya melalui cairan, tapi juga bisa berpindah melalui sentuhan kulit. Selain itu, penggunaan WC umum yang sudah terkena virus HPV, dapat menjangkit seseorang yang menggunakannya jika tidak membersihkannya dengan baik.

Selain itu, kebiasaan hidup yang kurang baik juga bisa menyebabkan terjangkitnya kanker serviks. Seperti kebiasaan merokok, kurangnya asupan vitamin terutama vitamin C dan vitamin E serta kurangnya asupan asam folat.

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat menyebabkan kanker serviks adalah seringnya melakukan hubungan intim dengan berganti pasangan, melakukan hubungan intim dengan pria yang sering berganti pasangan dan melakukan hubungan intim pada usia dini.

Faktor lain penyebab kanker serviks adalah adanya keturunan kanker, penggunaan pil KB dalam jangka waktu yang sangat lama, atau terlalu sering melahirkan.

Ciri-Ciri Kanker Serviks

Nah, setelah Anda mengetahui gejala kanker serviks dan penyebab kanker serviks, kini saat Anda mengetahui ciri-ciri kanker serviks, di antaranya:

  • Sering timbul flek-flek pada bagian kewanitaan, walaupun Anda sedang tidak mengalami haid.
  • Sering mengalami sakit yang berlebih atau nyeri-nyeri ketika Anda sedang melakukan hubungan suami istri.
  • Mengalami keputihan yang tidak wajar dan kadang disertai dengan pendarahan yang banyak.
  • Ketika buang air kecil sering merasakan sakit pada bagian kewanitaan Anda.
  • Mengalami pendarahan yang banyak ketika Anda menstruasi.
  • Sering merasakan sakit di daerah pinggul.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Menstruasi tidak teratur.
  • Terkadang Anda akan mengalami pembengkakkan di bagian paha.

Guna melihat ciri-ciri kanker serviks lebih detilnya mungkin Anda dapat konsultasikan ke dokter, karena ciri kanker serviks di atas merupakan ciri-ciri kanker rahim secara umum. Terkadang ada penderita kanker serviks yang tidak mengalami ciri-ciri tersebut, namun setelah dicek ternyata positif kanker serviks.

Mencegahnya Kanker Serviks

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker serviks adalah melakukan vaksinasi HPV. HPV adalah salah satu penyebab kanker serviks gejala awal.

Virus ini menyebar melalui hubungan seksual. Bila Anda mengalami penyakit seksual menular, maka risiko untuk terserang virus ini juga cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda juga sebaiknya selalu menjaga kebersihan vagina agar terhindar dari berbagai infeksi.

Meskipun vaksin HPV dapat mengurangi risiko kanker serviks, tetapi tidak menjamin Anda tidak akan mengalami kanker serviks. Anda tetap disarankan menjalani pap smear untuk mendeteksi kanker serviks. Vaksin ini disarankan diberikan pada perempuan usia 12-13 tahun dan diulangi setiap 6 bulan sebanyak 3 kali pemberian.

Berikut tips untuk mencegah kanker serviks:

  • Hindari membersihkan bagian kewanitaan Anda terlalu sering karena dapat membunuh bakteri baik yang ada di dalamnya dan PH menjadi tidak stabil.
  • Hindari hubungan intim secara bebas (tanpa menggunakan pengamanan) karena jika Anda melakukannya maka risiko terkena kanker serviks akan semakin tinggi.
  • Mulailah pola hidup sehat yang baik dan benar karena dengan pola hidup yang sehat risiko mengalami berbagai macam penyakit menjadi kecil.
  • Hindari kebiasaan merokok karena merokok dapat meningkatkan risiko mengalami kanker serviks.

Nah, setelah Anda mengetahui gejala kanker serviks beserta penyebab kanker serviks, mulai saat ini jagalah kesehatan organ intim Anda dengan sebaik-baiknya agar bisa terhindar dari kanker serviks.