Penyakit Yang Sering Terjadi Pada Hidung

Penyakit Yang Sering Terjadi Pada Hidung

Penyakit Yang Sering Terjadi Pada Hidung

UR Fit Journey. – Penting untuk mengontrol hidung biar tetap sehat. Tidak cuman buat mengalirkan hawa keluar masuk agar Anda dapat bernapas, hidung ikut memainkan banyak peran penting yang lain untuk kesehatan. Misalnya untuk menyaring zat asing serta mencium bebauan di sekitar. Karena itu ketika ada masalah dengan hidung Anda, semua tubuh Anda dapat benar-benar terganggu. Apakah saja beraneka macam penyakit hidung yang sangat umum terjadi?

Berikut Beberapa Penyakit Hidung

  • PilekPilek urfitjourney

Pilek merupakan penyakit hidung langganan semua kalangan, tanpa pandang bulu. Baik pria dan wanita, yang tua dan yang muda hampir semuanya pasti pernah mengalami pilek. Pilek biasanya disebabkan oleh infeksi rhinovirus. Gejala pilek biasanya muncul 1-3 hari setelah terpapar virus tersebut. Virus ini dapat menyebar melalui tetesan aiur liur yang menyembur di udara saat seseorang batuk, berbicara, atau bersin.

Kemudian, rhinovirus masuk ke tubuh orang sehat melalui mulut, mata, atau hidungnya. Selain hidung meler dan tersumbat, gejala pilek bisa termasuk sakit tenggorokan, bersin-bersin, demam ringan, badan pegal linu, dan sakit kepala. Pilek biasanya tidak berbahaya, tapi terkadang bisa juga menjadi gejala dari penyakit tertentu.

  • 2. Flu (influenza)
    Flu (influenza) - UrfitJourney

Orang sering kali bingung membedakan flu dan pilek biasa. Kedua penyakit hidung ini memang memunculkan gejala yang mirip, namun keduanya disebabkan oleh virus yang berbeda. Influenza atau flu biasa disebabkan oleh tiga jenis virus flu, yaitu influenza A, influenza B, dan inluenza C. Jika pilek bisa terjadi kapan saja di sepanjang tahun, penyebaran flu biasanya lebih musiman.

Gejala flu sering datang tiba-tiba dan bisa berlangsung selama 7-10 hari, tapi flu bisa sembuh sepenuhnya dan tidak berbahaya. Namun, beberapa orang yang memiliki daya tahan tubuh lemah bisa mengalami gejala flu yang cukup parah dan mungkin mengancam jiwa akibat komplikasinya.

  • 3. Sinusitis
    Sinusitis - UrfitJourney

Sinusistis adalah penyakit hidung yang terjadi akibat peradangan pada rongga sinus, yaitu rongga di sekitar saluran hidung di belakang tulang wajah yang berisi udara.

Gejala sinusitis dapat terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung hanya dalam waktu singkat (biasanya 4 minggu). Sinusitis ini biasanya disebut sinusitis akut. Namun jika gejalanya terjadi dalam waktu yang lebih lama, sekitar 3 bulan dan sering kambuh, ini disebut sinus kronis. Peradangan pada sinus bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur.

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, memiliki alergi, asma, atau penyumbatan struktural pada hidung atau sinus lebih mungkin mengalami sinusitis. Jika Anda mengalami sinusitis akut, perawatan yang mungkin diberikan adalah antibiotik, dekongestan, semprotan steroid, dan anthistamin. Namun jika tidak mempan dan sinusitinya malah makin sering kambuh, dokter mungkin akan menyarankan operasi sinusitis.

  • 4. Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA)
    Infeksi saluran pernapasan atas - UrfitJourney

Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) adalah infeksi akut yang menyerang satu komponen saluran pernapasan bagian atas. Organ yang termasuk ke dalam sistem saluran pernapasan atas meliputi hidung, sinus, faring (kerongkongan/tenggorok), dan laring (kotak suara). Penyebab ISPA adalah virus atau bakteri.

Virus utama penyebab ISPA adalah rhinovirus dan coronavirus. ISPA dapat terjadi kapan saja, tapi paling sering terjadi pada musim hujan (dari bulan Oktober sampai Maret). ISPA juga cukup sering menyerang anak-anak.
Gejala ISPA yang umum muncul antara lain:

  1. Batuk kering tanpa dahak
  2. Demam ringan
  3. Sakit tenggorokan
  4. Sakit kepala ringan
  5. Sulit bernapas atau bernapas cepat
  6. Kulit berwarna kebiruan akibat kekurangan oksigen
  7. Gejala sinustis seperti wajah terasa nyeri, hidung beringus, dan kadang-kadang rasa sakit dan demam.
  8. ISPA tidak boleh disepelekan. ISPA dapat meningkatkan risiko Anda terkena pneumonia, terutama pada bayi dan anak-anak.
  • 5. Kanker nasofaring
    Kanker nasofaring - UrfitJourney

Karsinoma nasofaring adalah kanker yang menyerang rongga belakang hidung dan belakang langit-langit rongga mulut, hingga bagian atas faring (tenggorokan). Karsinoma sel skuamosa atau squamous cell carcinoma (SCC) adalah jenis kanker yang paling umum di daerah ini. SCC timbul dari jaringan lapisan hidung. Mimisan berulang adalah gejala umum dari karsinoma nasofaring. Kanker ini juga bisa menyebabkan ingus yang keluar selalu mengandung bercak darah.

Memahami Lebih Jauh Manfaat Obat Herbal

Memahami Lebih Jauh Manfaat Obat Herbal

Memahami Lebih Jauh Manfaat Obat Herbal

UR Fit Journey. – Pada jaman sekarang ini, menjaga badan kita supaya terus-menerus sehat merupakan satu tantangan tersendiri. Tidak saja kita musti bergelut dengan lingkungan sekitar yang terkadang memiliki pengaruh kurang baik buat kesehatan kita, kita juga dituntut untuk keluar dengan solusi yang lebih baik yang datang tanpa efek samping. Mengkonsumsi obat untuk tetap sehat maupun disaat kita sakit adalah pilihan yang sangat umum. Tapi, butuh disadari kalau pilihan itu dapat membawa resiko yang jelek untuk badan kita di masa yang akan datang.

Obat herbal datang menawarkan pemecahan yang lebih baik dari obat kimia. Dengan penelitian yang terus berlanjut dan teknologi yang semakin maju, obat herbal makin bertambah jenis dan khasiatnya. Sekarang, semakin banyak orang-orang yang mulai berganti ke obat herbal untuk menyembuhkan penyakit yang mereka derita. Manfaat obat herbal memang telah diketahui banyak orang. Bukan saja lantaran obat herbal miliki potensi yang hampir sama juga dengan obat kimia, harga obat herbal relativ lebih murah. Kebanyakan orang sadar kalau obat kimia miliki resikonya untuk badan kita. Tidak hanya itu, obat kimia spesifik kenyataannya dapat membawa resiko alergi pada sebahian orang.

Sifat-Sifat Obat Herbal

Kadangkala kita ada di persimpangan saat mesti menentukan pada obat herbal serta obat kimia. Tiap-tiap orang tentu saja miliki pertimbangan semasing. Kalau Anda lebih tertarik buat konsumsi obat herbal buat menyembuhkan penyakit yang Anda derita ataupun buat mengawasi badan supaya konsisten sehat, lebih baik kalau Anda mempelajari lebih jauh perihal karakter obat herbal tersebut. Masalah ini bakal buka mata Anda pada keunggulan juga sekaligus kekurangan dari obat herbal. Pemanfaatan obat herbal dapat berubah menjadi pembuka pintu buat Anda buat mengawali kebiasaan hidup yang lebih sehat dari awalnya. Tersebut disini karakter yang menempel pada obat herbal;

  • Obat Herbal Miliki Pembawaan yang Rekonstruktif serta Kuratif

Obat herbal dilengkapi dengan kapabilitas buat melakukan perbaikan organ badan yang rusak. Kandungan aktif pada obat herbal dapat menopang dalam perbaikan sel ataupun jaringan rusak yang terdapat pada organ badan yang terkena penyakit. Obat herbal rata-rata diarahkan pada sumber sebagai yang menimbulkan penyakit. Obat model ini pula sanggup melakukan perbaikan peranan organ-organ badan yang alami rusaknya karena penyakit. Kecuali sifatnya yang rekonstruktif, obat herbal pun sanggup mengobati penyakit keseluruhannya. Oleh lantaran itu, obat herbal di yakini miliki pembawaan kuratif.

Pembawaan Yang lain dari Obat Herbal

Obat herbal sanggup tampil jadi pilihan yang lebih baik dari obat kimia kalau kita lihat dari resikonya yang muncul saat kita mengonsumsinya. Kalau tiap-tiap obat kimia miliki resikonya yang berlainan, obat herbal dapat Anda pakai tak perlu kuatir perihal resikonya yang mungkin muncul jikalau obat herbal yang Anda pakai diramu oleh herbalis yang berperngalaman. Waktu ini, amat banyak model obat herbal yang tersebar dipasaran serta umumnya obat herbal itu dimanfaatkan buat menghambat penyakit serta menyembuhkan bermacam ragam penyakit yang tdk kunjung pulih sepanjang bertahun tahun. Pembawaan yang lain dari obat herbal yang amat tidak sama dari obat kimia merupakan reaksi yang diakibatkan. Kalau obat kimia dapat mengobati penyakit Anda di dalam kurun waktu yang cepat, obat herbal umumnya kerja lebih lamban.

Obat herbal adalah solusi alami yang dinilailebih baik dibandingkan dengan jenis obat lainnya. Dengan semakin berkembangnya industri pembuatan obat herbal, jenis obat herbal juga kian bertambah variatif. Tentunya, manfaat obat herbal juga semakin bertambah banyak. Terlebih lagi, mengkonsumsi obat herbal saat ini sudah semakin gampang. Anda tidak perlu bersusah payah meracik berbagai ramuan alami untuk membuat obat herbal, ada banyak obat herbal yang sudah siap minum layaknya Anda mengkonsumsi obat kimia. Berikut sejumlah manfaat obat herbal bagi kesehatan tubuh kita;

  • Membantu Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah Anda

Dari sekian banyak obat herbal yang beredar di pasaran, ada beberapa diantaranya yang bisa Anda jadikan untuk membuat wajah Anda tampil lebih menawan. Wajah adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh kita. Ada sedikit saja gangguan pada wajah kita, maka kita akan kehilangan rasa percaya diri yang besar. Salah satu masalah paling umum yang terjadi pada wajah adalah timbulnya bintik-bintik hitam. Gangguan seperti ini pada umumya disebabkan oleh bekas jerawat serta paparan terhadap sinar matahari yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama. Obat herbal mampu mengembalikan rasa percaya diri Anda dengan menghilangkan bintik-bintik hitam tadi secara alami. Obat herbal jenis ini biasanya memanfaatkan kandungan aktif dari lemon dan jeruk. Selain menghilangkan bintik hitam yang terlihat mengganggu penampilan kita, obat herbal jenis ini juga mampu membuat wajah kita terlihat lebih cerah dari sebelumnya.

Mengobati Berbagai Macam Penyakit Kulit

Ada sekian banyak penyakit kulit yang menyerang kulit kita. Tidak saja mereka bisa menggerogoti kesehatan kulit kita, penyakit kulit juga bisa membuat kulit kita tampak kurang menarik. Penyakit kulit mungkin bisa dengan mudah Anda singkirkan dengan menggunakan obat kimia dalam bentuk lotion atau salep. Akan tetapi, obat kimia yang keras biasanya akan meninggalkan jejak atau bekas pada kulit kita. Masalah baru bahkan timbul ketika kita ingin menghilangkan bekas tersebut. Obat herbal yang diformulasikan untuk mengatasi berbagai macam penyakit kulit dipercaya bekerja lebih baik ketimbang obat kimia. Obat herbal ini tidak saja menyembuhkan penyakit kulit yang ada, namun juga bisa membuat kulit kita lebih lembut. Terlebih lagi, obat herbal untuk penyakit kulit sekarang sudah tersedia dalam bentuk yang lebih gampang untuk dipakai.

  • Mengatasi Masalah Asam Urat

Asam urat sudah menjadi penyakit yang umum terjadi terutama pada orang di atas usia 20 tahun. Penyebab dari penyakit ini bermacam-macam mulai dari jenis makanan yang dikonsumsi sampai jenis aktifitas maupun lingkungan sekitar kita. Kabar baiknya adalah bahwa penyakit ini sekarang bisa diobati oleh obat herbal. Sebagaimana sifat obat herbal yang bekerja cukup lamban, Anda bisa mengobati asam urat yang Anda derita secara bertahap. Dibutuhkan kesabaran yang cukup tinggi untuk mendapatkan hasil yang optimal dari jenis pengobatan alami ini.

  • Menyembuhkan Penyakit Berbahaya Seperti Jantung Koroner

Dengan penelitian yang terus dilakukan oleh para ahli, tampaknya kita akan terus dikejutkan oleh khasiat dan manfaat obat herbal. Sejauh ini, obat herbal bahkan memiliki kemampuan yang baik untuk memerangi penyakit yang jauh lebih berbahaya dari sekadar penyakit kulit maupun bintik di wajah Anda.

Saat ini, terdapat obat herbal yang bisa digunakan untuk membantu menyembuhkan penyakit jantung yang kerap di derita oleh para pemain Judi Bandar QQ yang selalu mendapatkan kekalahan. Kedepannya, bukan tidak mungkin jika obat herbal lainnya akan terus bermunculan dengan khasiat yang lebih dahsyat. Obat herbal tampaknya akan terus menjadi alternatif yang lebih baik terutama bagi mereka yang sudah bosan mengandalkan obat kimia dalam mengobati semua penyakit yang diderita.

Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

UR Fit Journey. – Siapa pun pastinya ingin sehat, namun giliran diminta melakukan pola hidup sehat yang benar, belum juga tentu semua mau menjalaninya. Rata-rata, keengganan itu muncul lantaran asumsi kalaupun pola hidup sehat itu sulit dilalui, serta tidak menyenangkan. Meskipun sebenarnya tidak selamanya begitu. Terdapat beberapa langkah hidup sehat yg simpel dilakukan serta dibarengi siapapun. Kuncinya, ada kemauan serta tekad keras untuk punya komitmen melakoninya.

Apa sajakah? Dibawah ini sejumlah tehnik pola hidup sehat yg simpel dikerjakan, tidak memakai banyak sekali waktu, serta mungkin saja adat yg begitu baik untuk badan Anda kalau dikerjakan sebelum melakukan aktivitas sesehari.

Hindarkan tidur tengah malam, serta kerjakan sekurang-kurangnya 6 jam dalam satu hari

Tehnik pola hidup sehat yg ini ringan sekali dikerjakan. Anda cuma diperintah untuk menjauhkan adat tidur tengah malam serta menyempatkan diri tidur yg cukuplah. Faktanya lantas simple, biar badan Anda mendapat waktu beristirahat yg wajar. Akan tetapi, tidur nyata-nyatanya bukan cuman peristiwa untuk badan beristirahat. Harvard Health Publication mengatakan jika kekurangan jam tidur punyai korelasi langsung pada kemungkinan terserang penyakit menakutkan, seperti kanker serta jantung.

Bukan cuma itu, kurang tidur ikut sama dengan mengonsumi toksin, ataupun melakukan skema makan yg tidak baik. Oleh sebab itu, sekalinya begitu repot, mengusahakan agar selalu untuk dapat tidur dengan cukuplah. Namun jangan sampai salah, tidur terlalu berlebih bisa juga merugikan, umpamanya terlelap saat lebih dari delapan jam dengan cara terus-menerus yg menurut beberapa studi malahan dapat turunkan tingkat konsentrasi seorang.

Lantas, kecuali menjauhi diri dari kemungkinan terserang penyakit beresiko, tidur ikut berubah menjadi media untuk beroleh badan bugar serta berat tubuh yg seimbang. Tidur dalam bagian yg sesuai ikut menunjang tingkatkan daya ingat, merangsang kreatifitas, sampai menjauhi diri dari depresi.

Pekerjaan ini harus Anda lakukan dengan tidak tidur terlampau larut, lantaran dapat kurangi jam tidur yg cukuplah buat badan. Ingat, begitu baik ikut buat badan kalau kita bangun lebih awal pada pagi hari. Kecuali membuat tubuh merasa fresh, bangun lebih pagi ikut memberikan kita waktu lepas untuk beraktivitas seperti jalan pagi serta berjemur, seperti yg diulas di beberapa point awal kalinya.

Berjemur untuk mendapat konsumsi vitamin D yg cukuplah

Vitamin dalam kehidupan yg sehat yaitu kewajiban. Rata-rata vitamin mesti diperoleh lewat nutrisi, lantaran badan tidak memproduksinya. Akan tetapi, privat untuk vitamin D keadaannya unik. Kecuali dari makanan, badan lantas dapat menghasilkannya sendiri.

Biar mendapat vitamin D, nyata-nyatanya triknya simple! Anda lantas dapat melaksanakannya pada pagi hari sebelum mulai melakukan aktivitas seperti rata-rata, ialah yakinkan badan Anda mendapat cukuplah terpaan cahaya matahari pagi. Triknya dapat dengan berjemur sesaat, atau sambil berjalan enjoy keliling ruangan rumah yg terbuka.

Seterusnya, Anda bisa juga beroleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt. Vitamin D sendiri rata-rata cuma diketahui jadi suplemen untuk kesehatan tulang. Meskipun sebenarnya, bukan hanya itu. Model vitamin ini lantas bermanfaat untuk kurangi kemungkinan penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.

Jalan bertelanjang kaki untuk kontak langsung dengan permukaan tanah

Langkah alami mendapat vitamin D seperti berjemur di cahaya matahari pagi, dapat dipadukan dengan pekerjaan ini, ialah bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Rata-rata dikerjakan melalui jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Ada suatu buku perihal perihal ini, berjudul Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? menuturkan kalaupun bumi miliki kemampuan pengobatan mengagumkan. Bagaimana dapat?

Ujarnya, bumi punyai elektron bebas yg tak kan habis. Kalaupun kita bersentuhan langsung dengan permukaannya, jadi badan kita juga akan terima kekuatan positif yg baik resikonya untuk kesehatan.

Jadi itu, mulai sekarang, marilah kita lakukan lakukan pekerjaan yg bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda dapat mengawalinya dengan melakukan kegiatan rutin jalan bertelanjang kaki di halaman rumah tiap-tiap pagi saat 15-30 menit. Pekerjaan ini dapat Anda kerjakan sambil menyerap kebaikan matahari pagi.

Mengkonsumsi konsumsi fermentasi untuk kesehatan usus serta pencernaan

Salah satunya anggota badan yg acapkali dipandang sebelah mata yaitu usus. Kesehatannya acapkali dilupakan demikian saja. Meskipun sebenarnya, peranan usus buat kesehatan badan begitu krusial. Di usus ada beberapa sekali bakteri. Jumlah diprediksikan 2x dari keseluruhan sel yg kita punya. Bakteri-bakteri itu terdiri dalam dua model, yg merugikan serta menguntungkan.

Kalau kesehatan usus tidak baik, jumlahnya bakteri merugikan dapat lebih menguasai, hingga kesehatan badan lantas terganggu. Asumsikan saja, bermacam penyakit seperti eczema serta kekurangan kebal badan bermula dari keadaan usus yg tidak baik.

Oleh sebab itu, di mulai dari saat ini, kasih perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Triknya gak susah kok, Anda dapat melaksanakannya dengan mengkonsumsi konsumsi hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang disebut keju fresh yg lembut serta terbuat dari susu.

Mengkonsumsi konsumsi fermentasi dengan cara teratur setiap hari untuk mengakibatkan perkembangan bakteri baik pada badan. Terkecuali itu ikut, konsumsi fermentasi mungkin saja suplemen probiotik alami yg begitu baik kemanfaatannya buat badan kita.

Minuman Kemasan Yang Tidak Sehat dan Bergizi

Makanan Dan Minuman Kemasan Yang Tidak Sehat dan Bergizi

Makanan Dan Minuman Kemasan Yang Tidak Sehat dan Bergizi

UR Fit Journey. – Apakah yang terbayang di kepala Anda begitu mendengar ‘makanan serta minuman kemasan. Bukan makanan sehat serta bergizi? Mempunyai kandungan bahan pengawet? Apa benar faktanya semacam itu. Minuman dan makanan paket yang terus tahan lama selesai di buka bisa saja punya kandungan pengawet yang tdk baik buat badan. Tetapi, tdk semua makanan serta minuman paket punya kandungan pengawet terlalu berlebih yang dapat mengakibatkan kerusakan kandungan gizi di dalamnya. Jadi, untuk pastikan Anda dapatkan fungsi gizi maksimum dari minuman dan makanan paket, tersebut beberapa tehnik yang wajib jadi perhatian dalam pilih minuman dan makanan paket dengan baik, untuk mengawasi skema makan sehat bergizi serta seimbang:

  • Cek info nilai gizi pada kemasan

Begitu penting untuk memandang info nilai gizi pada merk paket seperti kandungan kekuatan, lemak keseluruhan, lemak suntuk, lemak trans, cholesterol, protein, karbohidrat, gula, natrium, kalium serta multi vitamin yang lain. Ini mempermudah Anda biar terus dapat sadari serta mengawasi jumlahnya nilai gizi yang masuk ke badan, apa udah memenuhi, masih tetap kurang, atau udah melewati keperluan.

  • Memandang kwalitas produk

Lihat konstruksi beberapa bahan yang terdapat dalam produk makanan atau minuman yang Anda mengonsumsi. Jadwal konstruksi bahan yang dipakai bisa mendeskripsikan kwalitas minuman dan makanan paket yang Anda mengonsumsi. Ini dapat menopang skema makan sehat serta menahan timbulnya alergi.

  • Lihat tanggal kedaluwarsa produk

Tdk semuanya makanan olahan yang diolah atau di campur bahan penambahan tdk baik untuk kesehatan. Bahan penambahan seperti pengawet, pewarna, pengemulsi, pengendali keasaman, pengeras, anti kempal, penguat perasaan, serta sejenisnya masih tetap aman dikonsumsi jikalau termasuk juga dalam grup pengawet yang di ijinkan oleh pemerintah, sama dengan panduan serta tdk terlalu berlebih kadarnya. Juga ada bahan penambahan yang diproses dengan bahan basic alami seperti garam atau cuka, yang tentu saja aman dikonsumsi dalam batas lumrah.

Salah satunya contoh minuman paket yang sehat yaitu Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Low Fat. Punya kandungan rendah lemak serta bisa dikonsumsi buat mereka yang tengah kurangi konsumsi lemak dalam skema makan keseharian. Di produksi dengan susu fresh dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat serta lemak) serta sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 serta B12), serta Vitamin E serta B5 dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor serta Yodium) serta Magnesium, Zink, Selenium, Natrium serta Kalium dan terus bercita perasaan lezat.

Dalam paket 225 ml, Frisian Flag Purefarm Low Fat punya kandungan protein sekitar 7 gr (sama dengan kandungan protein pada sebuah butir telur ayam) serta lemak cuma 3 gr. Mengonsumsi 1 ukuran saji (225 ml) Frisian Flag Purefarm Low Fat menyuport kira-kira 25% konsumsi protein yang diperlukan dalam satu hari (berdasar pada keperluan kekuatan 2000 kkal). Susu ini ada dalam paket keluarga: 900 ml serta bisa dikonsumsi dalam semua kondisi oleh semua bagian keluarga. Frisian Flag Purefarm Low Fat ikut ada dalam macam perasaan Low Fat French Vanilla, California Strawberry serta Belgian Chocolate.

Cara Mengajarkan Kepada Anak Pentingnya Menjaga Kesehatan

Cara Mengajarkan Kepada Anak Pentingnya Menjaga Kesehatan

Cara Mengajarkan Kepada Anak Pentingnya Menjaga Kesehatan

UR Fit Journey. – Mengajarakan hal baru pada anak itu membutuhkan waktu dan cara yang tepat. Selain anak sulit untuk memahami apa yang Anda ajarkan anak juga tidak mengetahui alasan mengapa ia harus melakukan apa yang Anda ajarkan tersebut. Jika ingin anak Anda memahami suatu hal baru maka ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Terutama adalah memberikan pemahaman mengenai tujuan atau alasan yang masuk akal anak Anda mengapa ia harus melakukan hal tersebut. Sama halnya jika Anda ingin mengajarkan pada anak cara menjaga kesehatan tubuh maka Anda harus menjelaskan apa itu pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Pada kesempatan kali ini kita akan mengajarkan pada anak Anda seberapa pentingnya menjaga kesehatan untuk anak. Pembahasan yang akan dibahas di bawah ini membantu Anda lebih mudah untuk mengajarkan pada anak kesayangan Anda. Langsung saja silahkan simak penjelasannya di bawah ini.

  1. Memberi Pemahaman Kepada Anak Tentang Pentingnya Menjaga Kesehatan

Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika ingin anak Anda tahu seberapa penting menjaga kesehatan adalah memberikan pemahaman yang tepat pada anak. Pemahaman yang tepat ini maksudnya adalah pemahaman yang menggunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh anak. Anda harus menggunakan kalimat yang pasti akan diterima anak dengan baik. Jika tidak demikian maka yang akan terjadi adalah anak tidak bersedia melakukan apa yang Anda minta pada anak Anda tersebut. Meski hanya memberikan pemahaman tentang pentingnya kesehatan Anda harus menyampaikannya dengan baik dan benar. Jangan menggunakan kata yang bersifat memaksa atau memerintah dengan menakutinya, hal ini akan membuat anak lebih membangkang dari pada mengikuti apa yang Anda inginkan.

  1. Memberikan Contoh Pola Hidup Sehat

Jika sulit bagi Anda memberikan penjelasan atau pemahaman yang tepat untuk anak amak Anda bisa langsung menggunakan cara ini. Tidak perlu teori yang akan semakin rumit jika Anda jelaskan pada anak-anak, memilih untuk langsung mempraktekkannya adalah pilihan yang sangat tepat. Anda dapat memulai pembelajaran dengan menjadikan diri Anda sendiri contoh atau panutan yang perlu diikuti anak. Mulai dengan memberikan contoh kebiasaan hidup sehat. Kebiasaan tersebut bisa berupa mencuci tangan sebelum makan, mencuci kaki sebelum tidur, menggosok gigi dua hari sekali, dan masih banyak lagi kebiasaan yang bisa Anda contoh pada anak demi pemahaman untuk anak mengenai pentingnya menjaga kesehatan.

  1. Mengajak Anak Melakukan Kebiasaan Hidup Sehat

Setelah menjadi contoh yang baik untuk anak agar tidak bermain situs judi poker online, maka Anda juga harus mengajak anak Anda untuk melakukannya bersama dengan Anda. Apakah itu melakukan kebiasaan rutinitas sehat sehari-hari atau mengajarkannya kembali agar lebih paham. Anda bisa memulai dengan mengajak anak mencuci tangan sebelum makan. Ada beberapa cara mencuci tangan yang baik dan benar. Untuk membuat anak Anda lebih mudah mengerti maka Anda dapat melakukannya dengan mencontohkan terlebih dahulu dan biarkan anak Anda mencobanya sendiri. Dengan demikian anak akan lebih mudah melakukannya sendiri dikemudian hari meski tanpa pengawasan Anda.

  1. Mengajarkan Pada Anak Untuk Menjaga Kebersihan Diri

Satu hal lagi yang perlu Anda ajarkan pada anak Anda agar anak lebih paham tentang pentingnya menjaga kesehatan adalah mengajarkan anak untuk senantiasa membersihkan diri setiap harinya. Kebersihan diri yang dimaksudkan dalam hal ini adalah menjaga tubuh terhindar dari kotoran yang mungkin menempel pada tubuh. Anda juga harus mentontohkannya terlebih dahulu pada anak. Biasakan anak untuk mencuci tangan dan kaki saat kembali dari luar rumah. Lalu Anda juga perlu mengajarkan pada anak untuk selalu mandi tepat waktu. Mandi adalah cara paling benar untuk menjaga kebersihan tubuh dari kotoran yang menempel pada tubuh dari aktivitas luar rumah yang dilakukan sepanjang hari. Terlebih bagi anak yang memiliki hobi bermain diluar rumah bersama dengan teman-temannya.

  1. Mengajarkan Pada Anak Untuk Menjaga Kebersihan Lingkungan

Selain penting menjaga kebersihan tubuh untuk kesehatan, menjaga kebersihan lingkungan juga tidak kalah penting untuk Anda ajarkan pada anak. Kebersihan lingkungan yang perlu dijaga adalah lingkungan sekitar rumah. Anda dapat memulainya untuk mengajarkan anak membersihkan tempat tidurnya. Biasakan anak untuk membersihkan tempat tidur terlebih dahulu sebelum tidur.

Lalu pada saat bangun tidur biasakan pula anak untuk langsung memberiskan tempat tidurnya kembali seperti semula. Kemudian Anda juga harus mengajarkan pada anak tentang pentingnya merapihkan kembali mainan yang sehabis digunakan. Kembalikan pada tempat semula agar lingkungan rumah tetap terjaga kebersihannya. Lingkungan yang bersih maka akan menjaga kesehatan anggota keluarga jadi lebih kuat.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda yang ingin mengajarkan pada anak seberapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Setelah anak dapat memahaminya dengan baik maka langkah selanjutnya bagi Anda adalah langsung menyontohkan hal apa yang harus dilakukan anak. Selamat mencoba.

 

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Anak Dimusim Penghujan

UR Fit Journey. – Indonesia adalah negara tropis yang identik dengan dua musim yaitu musim panas dan musim penghujan. Dari kedua musim tersebut akan mempengaruhi cuaca yang terjadi. Setiap cuaca bisa membawa dampak yang baik dan juga dampak yang buruk jika tidak pandai mengatasinya. Namun pada kesempatan kali ini kita hanya akan membahas tentang musim penghujan. Pada musim penghujan cuaca akan selalu identik dengan dingin dan hujan yang tidak henti. Pada saat ini kondisi kesehatan anak akan menjadi taruhannya jika orang tua tidak melakukan antisipasi yang tepat bagi anak untuk melewati cuaca yang seperti ini.

Masalah kesehatan yang sering menyerang anak pada saat musim hujan adalah flu, batuk, alergi dan lain sebagainya. Jika tidak mengantisipasinya dengan benar maka anak akan mengalami kondisi kesehatan yang lebih buruk dari pada itu. Anda bisa melakukan 5 hal ini utuk menjaga kesehatan anak pada saat musim penghujan datang. Silahkan simak pembahsannya di bawah ini.

  1. Mandi Tepat Waktu

Pada saat musim penghujan maka sangat identik dengan cuaca yang lembab dan juga dingin. Banyak orang tua yang beranggapan bahwa anaknya sebaiknya tidak mandi dari pada mengalami masalah kedinginan. Padahal tidak seperti itu, pada saat musim hujan anak masih harus mandia tepat waktu. Membiarkan anak tidak mandi dan membiarkan saja kondisi tubuh anak yang kotor menemaninya kemana-mana adalah pilihan yang sangat salah. Anak justru akan lebih rentan terkena penyakit jika dibandingkan dengan anak yang hanya akan merasakan dingin sejenak. Anda bisa mengganti ari yang dingin tersebut dengan air hangat jika perlu. Pada intinya Anda harus tetap mengajak anak mandi dan membersihkan tubuhnya pada musim hujan sekalipun.

  1. Tidur Lebih Awal Dan Menggunakan Selimut

Selain itu cuaca dingin juga akan menyerang pada saat malam hari tiba. Anak harus Anda ajak tidur tepat waktu untuk menjaga kesehatan tubuh anak dari dampak buruk musim penghujan. Membiarkan anak terlalu banyak beraktivitas malam justru akan membuat anak jadi semakin sulit untuk tidur. Ajak anak Anda untuk tidru pada waktu yang lebih awal agar kondisi tubuh lebih prima pada keesokan harinya. Jangan lupa untuk memberikan selimut yang tebal untuk menjaga anak agar tidak merasakan dinginnya udara malam yang masuk kedalam rumah. Cuaca dingin ini dapat mempengaruhi tidur anak dan memotong waktu istirahatnya menjadi kurang sempurna karena terbangun oleh cuaca yang dingin.

  1. Menggunakan Masker Atau Pelindung Tubuh Lainnya Ketika Keluar Rumah

Cara untuk menjaga kesehatan anak pada saat musim hujan adalah menjaga tubuh anak agar tetap hangat saat anak ingin melakukan aktivitas keluar rumah. agar tidak di rumah saja bermain Agen Judi atau Pada saat anak berangkat sekolah maka Anda harus menyiapkan masker dan juga pelindung tubuh berupa jaket yang dapat menghangatkan tubuh anak Anda. Menjaga suhu tubuh anak tetap hangat akan membuat kesehatan anak lebih terjaga dengan baik dan benar. Terlebih jika cuaca dingin tersebut dapat mengganggu aktivitas anak jika tanpa adanya pelindung tubuh yang hangat. Upaya menjaga kesehatan anak dalam bentuk apa saja pasti tetap akan dilakukan oleh orang tua yang tidak ingin terjadi hal buruk pada kesehatan anaknya.

  1. Tidak Mengkonsumsi Air Es

Kebiasaan yang sering disukai anak adalah mengonsumsi air es. Alasannya satu karena memang menyegarkan tenggorokan. Namun meminum air es pada saat cuaca hujan adalah pilihan yang buruk. Mengonsumsi es pada cuaca dingin justru hanya akan membuat tubuh anak menjadi lebih rentan terkena flu. Es juga tidak baik untuk tenggorokan anak pada saat musim hujan. Jadi pada saat sedang musim hujan sebaiknya Anda berhenti untuk menyediakan air dingin dalam kulkas yang Anda miliki. Jauhkan terlebih dahulu es dari jangkauan anak. Jika anak menolak maka Anda harus memberikan penjelasan yang dapat dipahami dengan mudah oleh anak Anda tersebut sesuai dengan usianya. Anda juga jangan membiasakan hal ini pada anak agar tidak perlu lagi melakukan tindakan ini pada anak.

  1. Berikan Asupan Gizi Sesuai Yang Dibutuhkan Oleh Anak

Selain upaya yang dapat Anda lakukan di atas Anda juga harus memberikan asupan gizi yang sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh anak. Menu makanan yang sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh anak itu sendiri. Jika ingin anak selalu sehat maka Anda juga harus memperhatikan asupan gizi yang Anda berikan pada anak Anda. Kombinasikan antara sayur, ikan, daging dan buah untuk dikonsumsi oleh anak setiap harinya dengan jumlah yang sesuai.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda mengenai langkah apa saja yang dapat Anda lakukan sebagai upaya untuk menjaga kesehatan tubuh anak pada saat musim penghujan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda.

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

Terapkan 5 Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan

UR Fit Journey. – Kebiasaan hidup sehat sangat penting untuk Anda ajarkan kepada anak Anda sejak dini. Anak yang dapat menjaga kebiasaan hidup sehat akan mempengaruhi aktivitas yang dilakukan oleh anak tersebut. Anda tentu akan ikut bahagia saat melihat anak Anda selalu aktiv dan ceria setiap harinya. Selain itu Anda juga akan lebih bahagia jika tidak ada anak yang mengeluh akan kesehatan yang terganggu. Terdapat beberapa kebiasaan yang dapat Anda ajarkan pada anak demi menjaga kesehatan anak Anda. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas beberapa kebiasaan yang dapat Anda ajarkan pada anak sebagai upaya yang paling tepat menjaga kesehatan anak. Silahkan simak pembahasannya di bawah ini.

  1. Cuci Tangan Sebelum Dan Sesudah Makan

Kebiasaan pertama yang perlu Anda ajarkan pada anak sejak dini demi menjaga kesehatannya adalah kebiasaan mencuci tangan. Ajarkan pada anak bagaimana cara mencuci tangan yang baik dan benar. Ajarkan pula kapan anak harus mencuci tangannya. Saat paling penting bagi anak untuk mencuci tangan adalah pada saat sebelum dan setelah makan.

Anak juga harus mencuci tangan dan kakinya terlebih dahulu sehabis main judi poker online di luar rumah. Kebiasaan mencuci tangan ini perlu Anda terapkan pada anak sejak dini sehingga kebiasaan ini bisa di bawanya hingga ia besar. Selain itu menjaga kebersihan tangan sebelum makan juga dapat berperan penting untuk menjaga kesehatan makanan yang masuk kedalam tubuh. Sehingga makanan lebih terjaga dari kotoran lalu sistem pencernaan juga tidak akan terganggu peran dan fungsinya.

  1. Rajin Menggosok Gigi

Kebiasaan sehat yang lainnya adalah ajarkan pada anak untuk selalu menjaga kebersihan giginya. Anak yang rajin menggosok gigi sejak dini akan sangat berpengaruh pada kesehatan giginya dimasa yang akan datang. Penyakit yang biasa menghampiri kesehatan gigi adalah gigi keropos, gigi berlubang, karang gigi dan lain sebagainya. Masalah gigi yang akan menyiksa adalah jika sakit pada gigi yang akan datang menyerang. Gigi adalah media yang paling penting untuk mengunyah makanan sebelum diproses oleh sistem pencernaan dalam tubuh. Gigi memegang peran yang sangat penting untuk membuat proses pencernaan ini dapat berjalan dengan maksimal. Beri pemahaman dengan cara yang benar pada anak agar semakin semangat untuk menggosok giginya setiap hari.

  1. Tidur Tepat Waktu

Kebiasaan lain yang harus Anda ajarkan pada anak demi menjaga kesehatannya adalah mengajak anak untuk selalu tidur tepat waktu. Waktu tidur yang cukup adalah selama lebih kurang 8 jam setiap malamnya. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi banyak hal terutama untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Anda akan melihat kecerian dan semangat anak setiap harinya jika membiasakan tidur tepat waktu padanya. Selain itu tahukah Anda bahwa waktu tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga tubuh agar selalu dalam kondisi prima. Banyak organ dalam tubuh manusia hanya akan berjalan dengan optimal pada saat tubuh sedang tidru dimalam hari. Jadi jangan ragu untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat ini untuk anak Anda.

  1. Makan 4 Sehat 5 Sempurna Dengan Teratur

Selanjutnya tugas Anda sebagai orang tua adalah membiasakan anak untuk makan dengan menu sehat 4 sehat 5 sempurna dengan porsi yang tepat setiap harinya. Hal ini sangat penting untuk kesehatan serta tumbuh kembang anak. Jangan biasakan anak untuk memilih makanan yang ingin dimakannya. Hal ini akan mengurangi asupan gizi yang terdapat dalam makanan tersebut dari tubuh anak. Pasalnya jika hal ini tidak dibiasakan sejak dini maka akan ada anak yang tidak suka makan sayuran, ada yang tidak suka makan ikan, tidak suka makan telur atau makanan lainnya yang sehat. Kuncinya Anda harus selalu memberikan makanan dengan menu yang tepat sehingga anak selalu dapat menerima makanan apapun yang diberikan Anda untuknya.

  1. Minum Air Putih Sesuai Prosedur

Kebiasaan yang tidak kalah penting selanjutnya adalah meminum air putih dengan jumlah yang sesuai dengan prosedur. Tahukah kamu berapa jumlah air yang harus diminum setiap harinya? Jawabannya adalah 8 liter setiap harinya. Anda harus membiasakan hal ini pada anak Anda agar asupan air putihnya tercukupi dengan sempurna. Pasalnya ada anak yang mengabaikan air putih dan lebih memilih untuk meminumnya seadanya saja. Padahal hal ini sangat berbahaya dan mempengaruhi kesehatan tubuh anak. Air putih memiliki banyak khasiat yang sangat baik untuk tubuh manusia. Anak yang kekurangan air putih akan lebih rentan terhadap penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan serta sistem ekskresi pada tubuh anak itu sendiri.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda yang ingin mengajarkan anak tentang pentingnya menerapkan pola hidup sehat pada anak. Semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Dimusim Panas Demi Kesehatan

UR Fit Journey. – Kebersihan lingkungan merupakan satu hal yang sangat penting dan memberikan dampak untuk kesehatan. Bagi seorang ibu menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga adalah satu hal yang menjadi prioritas utama. Tahukah ibu jika menjaga kebersihan lingkungan rumah adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya rumah adalah tempat bagi seluruh anggota keluarga untuk menghabiskan waktu paling banyak setiap harinya. Rumah menjadi tempat paling aman untuk anggota keluarga menghabiskan waktu dimusim panas yang sedang berlangsung. Oleh sebab itu rumah harus menjadi tempat yang memang berperan untuk menjaga seluruh anggota keluarga dari cuaca panas.

Masalah yang perlu dikhawatirkan pada saat musim panas tidak hanya cuaca panas saja, namun masalah seperti debu yang semakin meningkat serta masalah kekurangan air karena tidak adanya hujan yang jatuh membasahi bumi. Keadaan ini meningkatkan resiko anggota keluarga untuk mengalami gangguan kesehatan yang dapat mengganggu aktivitasnya sehari-hari. Upaya yang dapat dilakukan oleh seorang ibu untuk memastikan kesehatan seluruh anggota keluarganya adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan rumah. Berikut ini adalah cara menjaga lingkungan rumah pada saat musim panas untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Silahkan simak pembahasannya di bawah ini.

  1. Sapu Lingkungan Dalam Rumah Setiap Pagi Dan Sore

Cara membersihkan rumah yang paling utama adalah menyapu lingkungan rumah Anda setiap hari. Kegiatan ini semakin banyak untuk Anda lakukan maka akan semakin baik. Namun jika memang keadaannya tidak memungkinkan Anda dapat melakukannya dengan menyapu lingkungan setiap dua kali sehari yaitu pada saat pagi dan juga sore hari. Pada umumnya kotoran yang masuk kedalam rumah itu adalah akibat kotoran dari lingkungan luar rumah yang terbawa masuk kedalam rumah. Maka Anda harus rajin menjaga rumah untuk selalu tertutup. Hal ini untuk menghindari banyaknya debu yang terbawa oleh angin tidak masuk dalam rumah. Dengan demikian anggota keluarga yang ingin menghabiskan waktunya lebih banyak dalam rumah akan selalu aman dan terhindar dari sumber penyakit.

  1. Menjaga Kebersihan Halaman Rumah

Tidak hanya menyapu di dalam rumah namun Anda juga harus memastikan bahwa halaman rumah juga terjaga kebersihannya. Halaman rumah paling rentan terserang debu yang terbawa oleh angin. Terlebih jika halaman rumah Anda adalah hamparan tanah atau pasir maka debu akan semakin banyak dan akan semakin mengganggu. Tidak hanya membawa bakteri dan kotoran debu yang banyak juga akan mempengaruhi pernafasan anggota keluarga. Tidak heran jika nanti anak Anda terserang batuk akibat dari lingkungan yang buruk ini. Sebelum hal itu terjadi maka rajinlah untuk selalu menjaga lngkungan halaman rumah lebih terjaga. Jika memang perlu dan Anda memiliki banyak air maka Anda dapat menyiram halaman rumah Anda agar saat angin kencang datang debu tidak berhamburan dan tidak masuk dalam rumah Anda.

  1. Hindari Debu Masuk Kedalam Rumah

Anda juga harus melakukan tindakan untuk menghindari debu agar tidak dapat masuk kedalam rumah dengan bebas. Caranya dapat Anda lakukan dengan menjaga pintu agar selalu tertutup pada saat siang hari. Siang hari adalah puncak panas matahari semakin menyengat dan juga udara akan semakin kencang berhembus. Dengan menutup rumah maka hembusan udara yang membawa debu serta udara yang bersuhu panas tidak masuk dalam rumah. Jika perlu Anda juga harus menyiapkan alat yang berfungsi untuk melakukan filter udara yang masuk dalam rumah. Sehingga udara yang ada dalam rumah jauh lebih sehat di bandingkan udara yang ada dari luar rumah pada saat musim panas berlangsung.

  1. Sterilkan Perabot Rumah Sebelum Digunakan

Cara menjaga kebersihan rumah yang selanjutnya adalah membersihkan semua perabot rumah tangga yang Anda miliki. Terlebih perabot masak atau perabot yang digunakan untuk makan. Serta Semua prabotSeperti Handphone yang di gunakan untuk bermain Situs Judi tersebut harus Anda sterilkan terlebih dahulu sebelum digunakan.

Hal ini sangat penting jika Anda tidak ingin ada bakteri atau kotoran yang menempel pada prabot tersebut ikut termakan dan masuk dalam tubuh Anda. Jika dibiarkan maka penyakit yang menyerang sistem penceranaan Anda atau anggot keluarga akan terganggu. Oleh sebab itu selalu pastikan bahwa perabot yang Anda gunakan terjaga kebersihannya dari debu atau kotoran sebelum digunakan.

  1. Menyiapkan Air Bersih

Musim panas identik dengan kekurangan air untuk wilayah tertentu. Hal ini tentu saja dipengaruhi oleh menurunnya curah hujan yang turun kebumi. Anda tidak dapat melakukan hal lain selain mempersiapkan air bersih. Beruntung bagi Anda yang mungkin memiliki tetangga yang memiliki mata air yang tidak menyurut meski hujan tidak pernah turun. Anda bisa meminta bagi air bersih dari tetangga Anda tersebut. Lalu pisahkan air bersih yang Anda gunakan untuk memasak dan mencuci bahan masakan.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan anak lewat kebersihan rumah. Semoga bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

UR FIT Jurney. – Musim dingin biasanya sangat identik dengan penyakit demam dan flu. Namun jika temant-teman ingin mencegah sakit dan merasa harus pergi ke dokter untuk mendapatkan antibiotik dan obat-obatan lainya. Disini saatnya untuk kita mulai berpikir lebih baik mencegah dari pada harus mengobati.

Berikut ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem daya tahan kekebalan tubuh kita selama berada pada musim dingin.

  • 1. Lebih Banyak Mengkonsumsi Air Mineral

Dengan datangnya musim dingin tidak ada yang lebih penting untuk mengkonsumsi air dalam jumlah yang banyak demi menjaga kekebalan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh. Sedikitnya Delapan Gelas Perhati.

  • 2. Kurangi Pikiran Stres

Para Penelitian telah mengaitkan tingkat stres tinggi bisa membuat orang lebih rentang terkena demam serta flu. Jaga tingkatan stres kita seminimal mungkin dengan jam kerja yang sangat wajar. Serta usahakan setidaknya satu hari perminggu untuk lebih menghabiskan waktu bersantai bersama keluarga maupun teman-teman.

  • 3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mempertahankan pola makan baik dengna banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta daging organik dalam jumlah minimal adalah cara lain. Untuk menjaga tubuh tetap bersih dan bisa berfungsi dengan baik. Mencoba makan lebih banyak buah atau sayur setiap hari tidak ada salahnya juga loh.

  • 4. Berolahraga Dengan Teratur

Penting untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya 15 menit sehari. Coba keluar rumah dan berjalan-jalan sebentar sambil menikmati udara segar.

  • 5. Tidur Cukup Setiap Malam

Rata-rata manusia membutuhkan 6-8 jam tidur setiap malam. Jika tidak cukup tidur, tubuh akan sangat rentan terkena penyakit. Tidur itu tak ubahnya seperti bahan bakar yang mengisi baterai tubuh. Teman-teman harus tidur cukup agar “mesin” dalam tubuh bekerja baik.

  • 6. Cuci tangan.

Jangan sampai bakteri dan virus berkembang biak di tangan, juga di mulut dan mata teman-teman, ya! Selalu bawa botol pembersih tangan (hand sanitizer) kemana-mana untuk jaga-jaga jika teman-teman tidak bisa menemukan sabun atau air bersih.

  • 7. Jangan merokok.

Mayoritas teman-teman pasti tahu hal ini, tapi tak ada salahnya diingatkan berkali-kali karena merokok akan menurunkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.

  • 8. Batasi makan gula.

Ini termasuk tidak hanya panganan manis seperti kue, kukis dan permen pada umumnya, tapi juga roti, nasi, yogurt dan jus buah yang dibeli di berbagai supermarket atau toko. Tentu bukan berarti sama sekali dilarang makan nasi. Boleh makan nasi, tapi dalam jumlah secukupnya saja ya.

Karena meski semua jenis makanan dan minuman ini terbuat dari berbagai jenis gula, tubuh kita masih mencernanya sebagai gula, yang bisa mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk dapat menghancurkan kuman penyebab penyakit, seperti kanker dan diabetes.